Nie jest tajemnicą, że na różnych etapach naszego cyklu miesiączkowego wyglądamy i czujemy się inaczej. Dzięki zmianom hormonalnym w ciągu miesiąca wszystko, od nastroju i skóry po włosy i wagę, może się zmieniać. Wejdź: nowy sposób radzenia sobie ze wszystkim, od zespołu napięcia przedmiesiączkowego po niepokój i trądzik hormonalny. Powitaj zmieniającą życie moc cyklicznego życia.
Czym więc jest życie cykliczne i jak to robimy? Cóż, po raz pierwszy usłyszeliśmy o tym terminie od Charlotte Ferguson, założycielki Disciple Skincare. W niedawnym wywiadzie wyjaśniła, że bardzo wierzy w cykliczne życie, które w ogólnym sensie jest pomysłem, aby wykorzystać fazy swojego cyklu miesiączkowego i dostosować swój styl życia do swoich potrzeb.
„Spójrzmy prawdzie w oczy: czasami życie jest naprawdę, bardzo stresujące i niewiele możemy z tym zrobić” - powiedziała nam. „Zamiast być (ofiarą) Twojego cyklu miesiączkowego, możesz naprawdę wykorzystać jego moc. Na przykład teraz wiem, że w fazie lutealnej nie mam energii, irytuję się i chcę dużo spać. w tym tygodniu uniknę spraw rodzinnych i nie będę rezerwować żadnych drinków z przyjaciółmi. Po prostu wezmę lekcje jogi na zimno i pobiorę mnóstwo filmów, które chciałem obejrzeć. To naprawdę pomaga mi odczuwać mniejszy niepokój .
„Wtedy, w mojej fazie folikularnej, wiem, że będę miał więcej energii i otwartości, więc może spróbuję tych nowych zajęć na siłowni i spotkam się ze starym przyjacielem na drinka. Praca z hormonami jest bardzo ważna dla dobrego umysłu zdrowie i każdy może to zrobić. To nic nie kosztuje, a w Internecie jest mnóstwo zasobów, aplikacji i artykułów naukowych opartych na dowodach ”.
Brzmi dobrze, prawda? Zagłębiliśmy się w cykliczne życie i stworzyliśmy przydatny przewodnik do naśladowania.
Życie cykliczne
Zanim zaczniemy, szybko przypomnijmy sobie biologię. Istnieją cztery fazy naszego cyklu miesiączkowego: miesiączka (sama miesiączka), faza pęcherzykowa, faza owulacji i faza lutealna. Każdy cykl jest inny, ale oparliśmy go na średnim cyklu 28-dniowym.
Dni 1-5: Faza menstruacyjna
Dzieje się tak, gdy masz miesiączkę, a twoje hormony są najniższe. Potraktuj to jako fazę „zimową”. Możesz czuć się wycofany, zmęczony lub ospały.
To czas, aby się odprężyć i dać swojemu ciału szansę na odprężenie. Nie planuj planów społecznych w tym tygodniu - istnieje większe prawdopodobieństwo, że je anulujesz, jeśli to zrobisz. Zamiast tego odpocznij kilka dni i pozwól sobie na doładowanie.
„Brak estrogenu w Twoim okresie oznacza, że skórze często brakuje nawilżenia” - powiedziały Megan Felton i Ksenia Selivanova, założyciele Lion / ne, londyńskiej firmy konsultingowej zajmującej się pielęgnacją skóry. „W tym czasie ważne jest, aby pić dużo wody i herbat ziołowych. To także idealny czas na zrobienie maski nawilżającej”.
Elemis Pro-Collagen Marine Mask $ 78,50
Dni 6-12: Faza pęcherzykowa
Podczas tej kolejnej fazy poziom estrogenu zaczyna rosnąć, co sprawia, że czujesz się bardziej energiczny, pewny siebie i towarzyski. To twoja „wiosna” - czas na planowanie. Dzięki świeżemu przypływowi energii jesteś w tym czasie najbardziej produktywny, więc wyczyść swoją kosmetyczkę, wystaw na eBayu te stare ubrania i wykorzystaj ten czas, aby uporządkować swoje życie. W tej fazie Twoja skóra powinna zacząć produkować mniej sebum. Powinien również wydawać się jaśniejszy i bardziej promienny. Pomóż temu wraz z delikatną maską enzymatyczną, która pochłonie wszystkie matowe, martwe komórki skóry z poprzedniej fazy.
Peter Thomas Roth Maska enzymatyczna z dyni 60 USD
„Podczas gdy wzrost poziomu estrogenów może skutkować jaśniejszą cerą, zmniejszenie sebum może potencjalnie sprawić, że Twoje włosy będą bardziej suche” - mówi Lucy Goff, współzałożycielka LYMA. Dlatego warto w tym czasie zażywać odżywkę do włosów lub zafundować sobie nawilżającą maskę do włosów.
Dni 13-18: Faza owulacji
Witamy w „letniej” części Twojego cyklu. To jest czas, w którym poziom estrogenu osiąga szczyt i jesteś najbardziej towarzyski. Dzięki dużej ilości estrogenu w organizmie Twoja skóra będzie prawdopodobnie w pełni nawilżona, czysta i pełna blasku. W tej chwili nie musisz niczego zmieniać w swojej codziennej pielęgnacji skóry. W tym czasie dostajesz również przypływ testosteronu, co oznacza, że czujesz się bardziej pewny siebie i towarzyski. To jest tydzień na wypełnienie Twojego kalendarza towarzyskiego. Wyjdź, poznaj ludzi, planuj przyjęcia i spędzaj czas z przyjaciółmi.
Disciple Good Skin Olejek do twarzy $ 30
Dni 19-28: Faza lutealna
Po tygodniu aktywności opartej na estrogenach poziom estrogenu zaczyna spadać, podczas gdy organizm zaczyna wytwarzać progesteron. Ten progesteron działa uspokajająco na organizm, co oznacza, że poziom energii spada i znów zaczynasz czuć się nieco wolniej. Potraktuj to jako „jesień” w swoim cyklu. Nadszedł czas, aby zaplanować bardziej chłodne wydarzenia. Zaproś znajomych na jedzenie, idź do kina lub zrób sobie sesję Netflix.
W drugiej części tej fazy możesz stać się kapryśny i wzdęty. Wraz ze wzrostem produkcji oleju mogą pojawić się wypryski. „Tłusta skóra z trudem radzi sobie z wydalaniem martwych komórek naskórka, dlatego zatykamy pory, powodując plamy. Ten wzrost produkcji oleju może również odżywiać istniejące bakterie, które mogą żyć na skórze, pogarszając wypryski” - ujawnia Felton i Selivanova.
„W przypadku normalnych typów skóry tydzień przed miesiączką jest dobrym momentem na zwiększenie ilości produktów BHA w Twojej diecie” - kontynuują obie. „Może to oznaczać zamianę zwykłego środka czyszczącego na środek oczyszczający, który zawiera kwas salicylowy, który jest przeznaczony do wchodzenia głębiej w pory i usuwania nadmiaru oleju i bakterii”.
Lancer Metoda: Oczyść kontrolę wyprysków 55 $
„W przypadku skóry wrażliwej delikatny peeling można wykonać na tydzień przed miesiączką, jak również w tygodniu jej miesiączki. Szukaj produktów, które zawierają PHA, które są delikatniejsze” - powiedzieli Felton i Selivanova.
Lixir Night Switch PHA / AHA 10% 28 $
Przejmując kontrolę nad tymi fazami, możesz dostosować swój styl życia i pielęgnację do swoich potrzeb. Może nadszedł czas, abyśmy wszyscy zaczęli żyć z naszymi okresami, zamiast próbować spiskować przeciwko nim.
