Prawdopodobnie zauważyłeś witaminę B12 na etykietach żywieniowych lub przeczytałeś o niej mimochodem, ale czy wiesz, co ona robi? Istnieje osiem różnych witamin z grupy B, ale B12 odpowiada za utrzymanie zdrowego serca, zwiększenie energii, poprawę nastroju i wiele więcej. I co zaskakujące, 6% osób w wieku poniżej 60 lat ma niedobór witaminy, a prawie 20% osób starszych nie jest w stanie jej wchłonąć (podobnie jak wegetarianie, ponieważ wiele pokarmów bogatych w B-12 jest pochodzenia zwierzęcego, np. ryby, chude mięso, drób, jajka oraz mleko o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe), dlatego często zaleca się diety i suplementy wzbogacone witaminą B-12 (ale przed zmianą diety lub zażyciem suplementów należy porozmawiać z lekarzem). Wcześniejsze
Jeśli to wszystko wygląda jak litery i cyfry, spójrz na niesamowite korzyści, jakie ta witamina B ma dla twojego ciała - może to być po prostu dodatek, którego szukałeś.
Zwiększa funkcje poznawcze
W jednym badaniu 39% badanych pacjentów z cukrzycą zauważyło zmniejszone objawy uszkodzenia nerwów, zwłaszcza przy podawaniu B-12 zarówno dożylnie, jak i doustnie, przy czym dwie trzecie pacjentów zauważyło zmniejszenie uszkodzenia nerwów. (Generalnie praktycy zalecają około 500 mg B-12 trzy razy dziennie.)
Ponadto B-12 jest składnikiem otoczki mielinowej, ochronnej osłony nerwu, która z natury pomaga chronić sygnały neuroprzekaźników. Innymi słowy, jeśli masz niski poziom B-12, twoje funkcje poznawcze nie są najlepsze.
Chroni Twoje serce
W połączeniu z kwasem foliowym B-12 znacząco obniża poziom homocysteiny, wskaźnika ryzyka chorób serca i możliwej późniejszej śmierci.
Zwiększa energię
Po wstrzyknięciu 2000 do 2500 mg. B-12 pacjenci z chronicznym zmęczeniem zgłaszali wyższy poziom energii, lepszą wytrzymałość i lepsze samopoczucie dzień po podaniu, a wyniki utrzymywały się do trzech dni. Jednak suplementy nie okazały się prawie tak skuteczne (jeśli w ogóle) w zakresie energii.
Poprawia nastrój
Jedno z badań wykazało bezpośrednią korelację między depresją a poziomem witaminy B, w której pacjenci z wyższym poziomem B-6 i B-12 byli mniej narażeni na depresję. Obie witaminy są niezbędne do tworzenia serotoniny i dopaminy, dwóch substancji chemicznych, które są ważne dla utrzymania równowagi nastroju.
Promuje zdrowe trawienie
Osoby z niedoborem B-12 są bardziej narażone na zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka lub zapalenie żołądka, które może prowadzić do nudności, wymiotów, niestrawności, utraty apetytu lub bólu w górnej części brzucha. Stąd zdrowy poziom B-12 pomaga w prawidłowym trawieniu.
Wpływa na skórę i paznokcie
Chociaż trzeba przeprowadzić więcej badań, naukowcy odkryli, że osoby z niedoborem B-12 doświadczały przebarwień i zmian włosów, w tym wypadania włosów. Uważa się, że B-12 wspomaga wzrost włosów i zdrową skórę ze względu na jej zdolność do wytwarzania nowych komórek, w tym czerwonych krwinek.
NatureMade B12 13 USD
Następnie sprawdź suplementy kosmetyczne, którymi nie możemy przestać się zachwycać.
Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kandydatem do suplementacji witaminą B-12.
