Zdrowe cukierki na Halloween: oksymoron czy uzasadniona możliwość? Chociaż większość z nas nie może już ujść na sucho z psikusami (przeklnij ten zryw wzrostu w szkole średniej!), Nigdy tak naprawdę nie starzejemy się, aby oprzeć się miskom cukierków na Halloween, które materializują się w każdej kuchni biurowej i przejściu sklepu spożywczego Październik.
Teraz nie życzylibyśmy nikomu października bez cukierków, ale niektóre słodkie smakołyki mają bardziej przerażające fakty żywieniowe niż inne - a mianowicie, jeśli chodzi o zawartość cukru. W związku z tym dokładnie przestudiowaliśmy listy składników, kalorie, zawartość tłuszczu i cukru w 25 popularnych cukierkach na Halloween i uszeregowaliśmy je w kolejności przerażająco słodkich.
Według CDC podaliśmy również, jak długo przeciętny człowiek będzie musiał robić trick-or-treat, na podstawie kalorii spalanych w szybkim tempie. Więc kiedy w tym roku najeżdżasz łup Halloweenowy swojego małego kuzyna, teraz będziesz wiedział, które rozmiary porcji są bardziej korzystne, a także które smakołyki są dla ciebie ogólnie lepsze - ale oczywiście świętuj, jak chcesz.
25. Kręgle
Oryginalna torba cukierków Skittles w zabawnym rozmiarze 3 USD
Wielkość porcji:3 zabawne opakowania
Kalorie:190
Gruby: 2 gramy
Cukier: 34 gramy
Potrzebne minuty trick-or-treatment:55
Przygotuj się: jedna porcja tych malutkich tęczowych przysmaków zawiera mniej więcej tyle samo cukru, co miarka lodów Ben & Jerry's. Syrop kukurydziany i barwniki spożywcze uzupełniają zaskakującą listę składników.
24. Rodzynki
Rodzynki Rodzynki w czekoladzie mlecznej, 3,5 oz. Pudełko 1 $
Wielkość porcji:1/4 filiżanki
Kalorie:190
Gruby: 8 gramów
Cukier: 28 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:55
Rodzynki w czekoladzie mogą być pyszną ucztą, ale nie są tak zdrowe, jak mogłoby się wydawać. Dzięki wyższej zawartości cukru niż inne cukierki, najlepszym sposobem na zjedzenie tych pysznych (i zaskakująco uzależniających) rodzynek jest kilka na raz.
23. Candy Corn
Brach's Candy Corn, 66 oz. Torba 15 USD
Wielkość porcji:15 sztuk
Kalorie:110
Gruby: 0 gramów
Cukier: 22 gramy
Potrzebne minuty trick-or-treatment:32
To opakowanie szczyci się „zrobionym z prawdziwego miodu”, ale torebka nie reklamuje bardziej lodowych rodzajów cukru (biały cukier, syrop kukurydziany, polewę cukierniczą i dekstrozę). Nie wspominając o sztucznych aromatach, barwnikach i żelatynie (która, jeśli potrzebujesz przypomnienia, jest zrobiona z końskich kopyt).
22. Kit Kats
Kit Kat Snack Size Chocolate Candy Bars 4,99 zł
Wielkość porcji: 3 dwuczęściowe pręty
Kalorie:210
Gruby: 11 gramów
Cukier: 21 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:60
Super lekki wafelek w tym czekoladowym przysmaku może wydawać się zdrowszy i mniej kaloryczny, ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy jesz mniej niż porcja. Więc jeśli lubisz czekoladę, śmiało; złam sobie kawałek zamiast podjadać kilka.
21. Drogi mleczne
Mleczna czekolada mleczna w rozmiarze Minis Batoniki 5 USD
Wielkość porcji:4 części
Kalorie:150
Gruby: 6 gramów
Cukier: 21 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:43
Poważnie, kto zjada tylko dwie mini drogi mleczne i nazywa to nocą ?! Wzdrygamy się na myśl o ilościach cukru, syropu kukurydzianego, tłuszczu mlecznego, uwodornionego oleju z ziaren palmowych i sztucznych aromatów, które faktycznie spożywamy podczas naszych Halloweenowych potraw z Drogi Mlecznej.
20. Orzechy w czekoladzie Dove
Dove Milk Chocolate, sól morska, orzechy nerkowca 2 USD
Wielkość porcji: Worek 1,6 uncji
Kalorie: 250
Gruby: 16 gramów
Cukier: 19 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 72
Jasne, liczba kalorii jest wyższa niż w przypadku innych cukierków, ale najlepszym sposobem na rozkoszowanie się tym przysmakiem jest spożywanie za każdym razem połowy porcji. Podczas gdy cała torebka zawiera 250 kalorii, podzielonych na dwie porcje, to tylko 125 kalorii. Co więcej, orzechy nerkowca pełne składników odżywczych są zdrowsze niż przetworzone nadzienie, więc nawet jeśli są pełne cukru, nie wszystkie są złe.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists 3 USD
Wielkość porcji:4 części
Kalorie:160
Gruby: 0,5 grama
Cukier: 19 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:46
Te podobne do lukrecji zwroty są sprzedawane jako „niskotłuszczowa” żywność, co jest prawdą. Ale nie daj się zwieść myśleniu, że są zdrowe. Formuła białej mąki, cukru i skrobi kukurydzianej sprawia, że są one koszmarem żywieniowym. W zaledwie czterech słomkach jest prawie 20 gramów cukru, a kto zjada tylko cztery Twizzlery?
18. AirHeads
Mini bary AirHeads na Halloween, 8 funtów. 21 $
Wielkość porcji:3 bary
Kalorie:140
Gruby: 1,5 grama
Cukier: 19 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:40
Lista składników różnych cukrów, częściowo uwodornionych olejów, sztucznych barwników i sztucznych aromatów sprawia, że te rozciągliwe słodkie batoniki są kompletnie nieudane.
17. Pocałunki Hershey'a
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy 6 $
Wielkość porcji:7 sztuk
Kalorie:160
Gruby: 9 gramów
Cukier: 18 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:46
Zawartość tłuszczu w tych amerykańskich skarbach jest dość wysoka, ale jeśli zmniejszysz porcję o połowę, to cię nie załatwi. A zatrzymanie się na trzech pocałunkach Hershey's właściwie nie jest takie trudne, ponieważ są bogate i czekoladowe. trochę więcej wysiłku, aby rozpakować.
16. Tootsie Rolls
Tootsie Roll Midgees Candy 3 $
Wielkość porcji:5 sztuk
Kalorie:120
Gruby: 2,5 grama
Cukier: 17 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:35
Czy ktoś w ogóle lubi Tootsie Rolls? To przykra wymówka dla czekolady. Ale w jakiś sposób zawierają tyle samo cukru? Nie warto (chyba że dla ciebie tak jest).
15. Gorzka czekolada z nadzieniem owocowym Brookside
Brookside Acai & Blueberry Flavours Dark Chocolate 4,99 zł
Wielkość porcji: 12 sztuk
Kalorie: 130
Gruby: 6 gramów
Cukier: 17 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 38
Większość ludzi uwielbia słodycz owoców, ale dodając ciemną czekoladę do mieszanki, otrzymujesz zabójczą kombinację. Wykonana z mieszanki jagód açai, jagód i gładkiej ciemnej czekolady, to zdrowsza przekąska, którą możesz zjeść samodzielnie lub dodać do domowej mieszanki na szlaki.
14. Almond Joys
Hershey's Almond Joy Batoniki wielkości przekąsek 4 $
Wielkość porcji: 2 kawałki
Kalorie: 160
Gruby: 9 gramów
Cukier: 16 gramów
Minuty trick-or-treatment potrzebne do wypalenia:46
Migdałowe Joys wielkości przekąski od dziesięcioleci są ulubieńcem cukierków. Delektuj się jednym kawałkiem, a drugim zostaw na deszczowy dzień.
13. Cocomels Coconut Milk Caramels
Cocomels Karmelki z mlekiem kokosowym z solą morską 9 USD
Wielkość porcji: 6 sztuk
Kalorie: 120
Gruby: 3,5 grama
Cukier: 16 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 35
Te karmelki rozpłyną się w ustach, a możesz mieć co najmniej sześć kawałków i nie przekroczyć nawet 150 kalorii. Na bazie mleka kokosowego jest idealny, jeśli chcesz karmel bez nabiału, jednak zawartość cukru jest nadal dość wysoka.
12. Kawałki Reese
Reese's Pieces Chocolate Candy, 9,9 uncji Worek 3 USD
Wielkość porcji:38 sztuk
Kalorie:150
Gruby: 7 gramów
Cukier: 16 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:43
Kawałki Reese są niezaprzeczalnie pyszne, ale są również zauważalnie bogate w tłuszcz i cukier. Jednak nie są one tak przerażające, o ile nie zjesz całej porcji od razu - spróbuj przeciąć ją na pół, aby uzyskać mniej niż 10 gramów cukru, aby uzyskać słodką przyjemność.
11. Precel M & M's
M & M's Pretzel Sharing Size Chocolate Candies 3 USD
Wielkość porcji:1 uncja
Kalorie:130
Gruby: 4 gramy
Cukier: 15 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:38
Jeśli wybierasz się na trasę M & M, zdecyduj się na odmianę precla. Nie oferują zbyt wiele witamin i minerałów, ale mniej czekolady i więcej precla oznacza niższy poziom cukru i tłuszczu niż inne smaki.
11. Blow Pops
Charms Blow Pops 3 $
Wielkość porcji:1 lizak
Kalorie:70
Gruby: 0 gramów
Cukier: 13 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:20
Te lizaki z pewnością przywrócą całą nostalgię. Słodka, chrupiąca cukierkowa skorupa z gumą do żucia jest od dziesięcioleci podstawą w torebkach typu cukierek albo psikus.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 oz. Pudełko 2 USD
Wielkość porcji:13 sztuk
Kalorie: 60
Gruby: 0 gramów
Cukier: 13 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:18
Wystarczająco słodkie i kwaśne, te kwaśne cukierki są bardziej umiarkowanym wyborem przy liczeniu kalorii, ponieważ możesz mieć co najmniej 13 sztuk, nie martwiąc się zbytnio o spożycie kalorii.
8. Starbursts
Starburst Original Fun Size Bag 2 USD
Wielkość porcji:4 części
Kalorie:80
Gruby: 1,25 grama
Cukier: 11,5 grama
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 23
Nie można zaprzeczyć, że Starbursts są pyszne, ale ich zawartość odżywcza jest inna. Straszna receptura syropu kukurydzianego, cukru i (tłustego jak cholera) uwodornionego oleju z ziaren palmowych odpowiada za kreskówkowy owocowy smak i gumowatą konsystencję. Niezależnie od tego, jeśli chodzi o samą skalę cukru, nie są one najgorsze.
7. Jolly Ranchers
Jolly Rancher Original Hard Candy, 14 oz. Torba 4 USD
Wielkość porcji:3 kawałki
Kalorie:70
Gruby: 0 gramów
Cukier: 11 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:20
Delektuj się tymi twardymi cukierkami o klasycznych smakach, takich jak winogrono, arbuz i zielone jabłko. Ponieważ mogą być trudne do ugryzienia, najlepszym sposobem ochrony zębów jest ssanie ich, aż język zmieni kolor na tęczowy.
6. Mini kubeczki Reese's z masłem orzechowym
Miniaturki Reese's Peanut Butter Cups, 40 oz. Torba 22 USD
Wielkość porcji: 3 kawałki
Kalorie: 108
Gruby: 6,4 grama
Cukier: 9,9 gramów
Minuty trick-or-treatment potrzebne do wypalenia:31
Powiedz, że tak nie jest! Te przygnębiająco pyszne kubki z masłem orzechowym zawierają wystarczającą ilość cukru i tłuszczu, aby Twoje cele dietetyczne zostały wprowadzone w stan wczesnej hibernacji. A to tylko za trzy sztuki. Pomyśl, ile faktycznie jesz w Halloween. Straszny!
5. Gummy Bears
YumEarth Gummy Bears, 10 paczek przekąsek 7 USD
Wielkość porcji: 1 opakowanie przekąsek
Kalorie: 70
Gruby: 0 gramów
Cukier: 9 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 20
Trudno odmówić żelkom niedźwiedziom, ale te konkretne mają więcej korzyści zdrowotnych niż te, które można znaleźć, przeglądając alejkę ze słodyczami w sklepie spożywczym. Z naturalnymi cukrami i bez sztucznych barwników, te małe niedźwiedzie są zdrowszą alternatywą na Halloween (choć nadal mają 9 gramów cukru w opakowaniu).
4. Snickers
# 12. Zabawne Snickers
Snickers Fun Size Chocolate Bars Torba cukierków na Halloween 5 USD
Wielkość porcji:1 bar
Kalorie:80
Gruby: 4 gramy
Cukier: 8,5 grama
Potrzebne minuty trick-or-treatment:23
Jeśli uważasz, że Snickers nie są takie złe, ponieważ są zrobione z orzeszków ziemnych i „prawdziwej” czekolady, pomyśl jeszcze raz. Ten tani, sztucznie aromatyzowany produkt czekoladowy ledwo liczy się jako żywność, a tylko go pogarsza syrop kukurydziany, cukier i tłuste przetworzone oleje. Mimo to jest to jeden z najlepszych wskaźników ilości cukru do porcji z 31 października.
3. Batonik Granola Słodko-Słony
MadeGood Sweet & Salty Granola Baton $ 4
Wielkość porcji: 1 bar
Kalorie: 100
Gruby: 3,5 grama
Cukier: 6 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment: 29
Pomyśl o batonie musli jako o yin i yang przekąsek na Halloween. Słone i słodkie składniki naśladują smaczne cukierki, ale ten wybór jest znacznie zdrowszy niż coś bogatego w cukier.
2. Gumki Welcha
Welch's Halloween Fruit Snacks 14 USD
Wielkość porcji:1 opakowanie
Kalorie:45
Gruby: 0 gramów
Cukier: 7 gramów
Potrzebne minuty trick-or-treatment:13
Zabawnej wielkości torebka tych smakołyków do żucia nie zawiera tłuszczu i stosunkowo mało cukru. Co więcej, otrzymujesz 15% swojego dziennego zapotrzebowania na witaminę A i 50% swojej dziennej dawki witaminy C!
1. Nasiona dyni
Thrive Market Organiczne nasiona dyni 8 USD
Wielkość porcji:1/4 filiżanki
Kalorie:180
Gruby: 14 gramów
Cukier: 1 gram
Potrzebne minuty trick-or-treatment:52
Okej, okej, wiemy - to tak naprawdę nie jest cukierek na Halloween. Ale jeśli naprawdę chcesz zachować zdrowie w to Halloween, trzymaj się tych (zaskakująco uzależniających) solonych pestek dyni. Jedna porcja zawiera zdrowe tłuszcze i dziewięć gramów białka oraz zdrowe dawki żelaza, witaminy E, manganu i cynku.
Następnie: odkryj najbardziej fascynujące pomysły na makijaż na Halloween z Instagrama.
