W twoim życiu są takie chwile, kiedy zadasz sobie pytanie: co ja zrobiłem? Myśl ta zwykle wynika z godnej pożałowania decyzji (przyłapanie na kłamstwie, utrata przytomności podczas zakupów online, zapominanie o użyciu kodu darmowej dostawy z UberEats po złożeniu zamówienia z drugiego końca miasta itp.) I najczęściej towarzyszy jej przerażenie. i skrajne przerażenie.
Zdarzyło mi się zadać to pytanie, gdy znalazłem się w kapsule wypełnionej słoną wodą, którą mój przyjaciel opisał jako „kosmiczną trumnę”, położyłem się na plecach i opuszczałem wieko, aby się w niej zamknąć. Nagle wszystko stało się ciemne i śmiertelnie ciche. A ja pływałem. W tym momencie można by się spodziewać, że powiem: A potem obudziłem się z koszmaru! albo I wtedy zdałem sobie sprawę, że nigdy więcej nie wezmę narkotyków. Ale nie - to było prawdziwe życie, byłem trzeźwy i chętnie postawiłem się w takiej sytuacji. Scenariusz może wydawać się groźny, ale w rzeczywistości jest to bardzo realna rzecz i zdarza się, że jest między innymi niesamowitym środkiem przeciwstresowym.
Co to jest terapia flotacyjna?
Terapia flotacyjna to strategia odnowy biologicznej, która wykorzystuje deprywację sensoryczną w celu wzmocnienia relaksu i medytacji.
Powiedz cześć terapia flotacyjna, trend odnowy biologicznej stale rosnący w szeregach do statusu kultowego. „Terapia flotacyjna nie jest nowym holistycznym trendem wellness” - mówi Mandy Rowe, dyrektor True REST Float Spa. „(Ale) obecnie terapia flotacyjna jest bardziej popularna niż kiedykolwiek”.
Kontynuuj przewijanie, aby przeczytać o moich doświadczeniach z pływającymi kapsułami i dowiedzieć się, czy terapia flotacyjna jest dla Ciebie. (Spoiler: Prawdopodobnie tak.)
Co to jest pływająca kapsuła?
Terapia flotacyjna (znana również jako terapia deprywacji sensorycznej) istnieje od 1954 roku, kiedy człowiek o imieniu John C. Lilly zbudował pierwszy w historii zbiornik pływakowy w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego na Wyspach Dziewiczych. „Jego pragnienie zbadania pochodzenia świadomości poprzez odcięcie wszystkich bodźców zewnętrznych dało światu pierwszy zbiornik pływakowy” - zauważa Rowe. „Przez następne 18 lat projekt zbiornika pływakowego ewoluował, ponieważ naukowcy odkryli wiele korzyści zdrowotnych wynikających z terapii flotacyjnej. W 1972 roku pierwszy komercyjny zbiornik pływakowy stał się publicznie dostępny”.
Chodzi o to, że eliminując zmysły (dotykanie, słyszenie, widzenie, wąchanie) w pływającej kapsule lub zbiorniku, mózg może całkowicie się zrelaksować i dryfować. Chociaż koncepcja unoszenia się na wodzie nie rozwinęła się zbytnio, doświadczenie pływania stało się o wiele bardziej luksusowe i, powinienem powiedzieć, przypomina spa. Oto, co się dzieje: wchodzisz do przypominającej kapsułę wanny, która jest zamknięta, ale nie jest zamknięta (nie przejmuj się). W zależności od wybranego środka pływającego, głębokość wody może wynosić od kilku centymetrów do kilku stóp i ma taką samą temperaturę jak nasza skóra. Ale kicker jest taki, że każda kapsuła jest wypełniona tak dużą ilością soli (dokładnie ponad 1000 funtów), że twoje ciało będzie naturalnie unosić się na wodzie bez wysiłku z twojej strony. Więcej na ten temat poniżej.
Zalety pływających strąków
- Zmniejsza stres
- Przyspiesza regenerację mięśni
- Zmniejsza depresję i niepokój
- Poprawia zdrowie układu krążenia
- Wzmacnia kreatywność
- Zmniejsza napięciowe bóle głowy
Zwolennicy metody mówią Korzyści mogą obejmować wszystko, od złagodzenia stresu po uzdrowienie fizyczne i psychiczne (jest to szczególnie dobre dla każdego, kto ma problemy ze stawami lub plecami), po zwiększoną kreatywność. Kortyzon (inaczej hormon stresu) spada, a dopamina zalewa mózg. Innymi słowy, jest to wolny od narkotyków sposób na sprawienie, by mózg i ciało poczuły się wspaniale. „Dzięki wyeliminowaniu sił grawitacji działających na układ mięśniowo-szkieletowy i nerwowy terapia float łagodzi ból i umożliwia praktykującym relaks, regenerację i poprawę snu” - mówi Rowe.
To także świetny sposób na detoksykację po chaotycznym tygodniu pracy, oderwanie się od przeciążenia urządzeń technicznych i oderwanie się od codziennych stresów życia. Nie wspominając o tym, że zawodowi sportowcy, tacy jak Tom Brady, używają sesji floatingu jako środka do samoopieki i relaksu przed meczami. „Badania naukowe wykazały, że to specjalistyczne rozwiązanie, doskonale podgrzane do temperatury ciała, uspokaja układ nerwowy i wzmacnia naturalną zdolność organizmu do leczenia fizycznego i psychicznego, jednocześnie promując psychologiczne korzyści wynikające z odczuwania wewnętrznego spokoju” - mówi Rowe.
Jak przygotować się na pływającą kapsułę
Miałem doświadczenie w pływaniu w studio float w Venice w Kalifornii Pauza. Zdaniem ekspertów, przed sesją spławikową nie potrzeba wiele przygotowań. Możesz nawet wpaść podczas przerwy na lunch, jeśli masz jeden z tych dni. Jest jednak kilka sugestii, które przedstawiają, aby zapewnić płynne i beztroskie doświadczenie. „Zalecamy, aby ludzie unikali golenia, opalania, woskowania lub innych praktyk, które mogą zwiększyć wrażliwość skóry bezpośrednio przed sesją unoszenia się” - mówi Rowe. „Sugerujemy również, aby goście unikali kofeiny przez co najmniej cztery godziny przed wizytą i zjedli coś małego co najmniej 30 minut przed wizytą, aby zapewnić najbardziej relaksujące doznania”.
Ostatnia wskazówka to usunięcie wszystkich produktów do pielęgnacji skóry, włosów i kosmetyków przed wejściem do kapsuły. Ale nie martw się, jeśli nie masz czasu na oczyszczenie się przed czasem - większość studiów z pływającymi kapsułami oferuje spłukiwane prysznice.
Czego można się spodziewać po pływającej kapsule
Pauzę rozpoczął były weteran Equinox. To przestronna, spokojna przestrzeń, która bardziej przypomina studio medytacyjne lub spa - co nie jest dalekie od prawdy, biorąc pod uwagę, że w tylnym rogu znajduje się mały pokój do medytacji. Ekspert od medytacji, który przeprowadził mnie przez to, czego mogę się spodziewać po moim doświadczeniu (odpowiedź brzmiała „nic” - powiedziała, żeby wejść z otwartym umysłem) był niesamowicie uspokajający i kojący. Wkrótce stało się jasne, że moje doświadczenie będzie dotyczyło zarówno korzyści psychicznych, jak i fizycznych, jeśli nie bardziej.
Były cztery prywatne pokoje i zaprowadzono mnie do jednego na końcu korytarza - w którym to momencie stanąłem twarzą w twarz z gigantycznym, białym, futurystycznym, wyglądającym na kapsułę obiektem, wyłożonym niebieskim oświetleniem LED, umieszczonym prostopadle pośrodku. pokoju. Po szybkim uchwyceniu kapsuły na moją historię na Snapchacie (stąd komentarz mojego przyjaciela o „kosmicznej trumnie”), kazano mi się rozebrać i spłukać pod prysznicem w pokoju, a następnie zamknąć się w kosmicznej trumnie, unosić kapsułę i pozwolić moje zmartwienia znikają.
Pływaki w Pause pozwalają odtwarzać muzykę ambientową, jeśli chcesz, a także utrzymywać włączone światła; możesz wybrać poświatę w kolorze różowym, niebieskim lub zielonym. Byłem zdeterminowany, aby doświadczyć prawdziwego uczucia deprywacji sensorycznej, decydując się na używanie zatyczek do uszu i wyłączanie światła, kiedy leżę w kapsule.
Wrażenie było… dziwne. Moja przyjaciółka Victoria zachwycała się swoim pływaniem, mówiąc, że minęły dwie godziny; w przypadku mnie tak nie było (na szczęście moja sesja trwała tylko godzinę). Woda miała mniej więcej temperaturę ciała i było to dla mnie kojące - jakbym był płodem owiniętym ciasno w łonie wypełnionej słoną wodą. Zasnąłem lub wyszedłem na strefę przez pierwszą połowę, zanim nagle się obudziłem, próbując się zorientować, aż zdałem sobie sprawę, że nie mogę, ponieważ byłem w czarnej jak smoła kapsule.
Po początkowym wyjściu ze strefy nie mogłem osiągnąć tego poziomu Zen i zacząłem się zastanawiać, jak długo tam byłem. Straciłem pojęcie czasu - czułem się, jakbym mógł tam być przez wiele dni, pomijając fakt, że z całą pewnością krzyczałbym z głodu i pragnienia, gdyby tak było.
Nieco z desperacji przekręciłem pokrętło w prawo, aż miękka, ambientowa muzyka wypełniła kapsułę. Chociaż chodzi o to, żeby pozbawić cię wszystkich zmysłów, stwierdziłem, że muzyka natychmiast pomogła mi uspokoić umysł i zacząłem znowu odpływać… aż kapsuła zalała światło i rozległ się przyjemny brytyjski głos: „Cześć. Twoja sesja float dobiegła końca ”.
Spłukując się pod prysznicem (do którego dołączony był niezły asortyment organicznych produktów do pielęgnacji włosów i ciała), starałem się przeanalizować, co się właśnie wydarzyło. Czy czułem się bardziej zrelaksowany? Nieco. Co czułem w związku z samym doświadczeniem? Nie mam pewności. Czy zrobiłbym to ponownie? Sporny.
Skutki uboczne
Kiedy wróciłem do holu, powitano mnie parującą filiżanką herbaty z kurkumą - małą ucztą dla każdego, kto unosi się w Pause. Popijałem kojącą herbatę i rozmawiałem z właścicielem, nagle zdając sobie sprawę z tego, że czułem się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany niż przez wieki.
„Wiele osób twierdzi, że czuje się, jakby właśnie przeszło przez intensywny trening” - powiedział Rowe. I wtedy zdałem sobie sprawę, że dokładnie tak się czułem. Wyobraź sobie, że haj osiągasz po szczególnie wyczerpujących zajęciach SoulCycle (lub barre lub jakiegokolwiek innego treningu). Twoje kończyny są rozluźnione, twój umysł jest odświeżony i czujesz się lekki jak powietrze - i niewytłumaczalnie szczęśliwy. To właśnie poczujesz po jednej sesji float w Pause.
Gdy tej nocy wracałem do domu z Wenecji do centrum Los Angeles, nadal czułem się, jakbym unosił się w umyśle i na duchu. Poczułem silną potrzebę podkręcenia głośności i wybicia melodii (album Blood Orange Freetown Sound był wyborem du jour) i skinąłem głową w odpowiedzi na nucenie Dev Hynesa, uszczęśliwiony i całkowicie niewzruszony ruchem ulicznym w Los Angeles, który zwykle wywołuje czuję się bardziej podobny do wściekłości na drodze.
Ostatnie wynos
Więc czy pójdę ponownie? Odpowiedź brzmi: tak. W żadnym wypadku nie jest to przyjazne dla portfela - jedna sesja przywróci Ci 75 USD (69 USD dla nowicjuszy) - ale uczucie, które odczuwasz, gdy się wychodzisz, jest nieocenione dla każdego, kto czuje się zestresowany, przytłoczony lub potrzebuje fizycznego lub psychicznego uzdrowienia. Innymi słowy: wszyscy. Unosić się na.
To właśnie dzieje się z Twoim ciałem, kiedy zaczynasz uprawiać jogę
