Słyszałeś o suplementach na porost włosów, które twierdzą, że zapewniają grube, obszerne i lśniące loki, ale czy te produkty faktycznie działają? Niezależnie od tego, czy Twoje włosy się przerzedzają, czy po prostu chcesz nieco wydłużyć grzywę, suplementy na porost włosów są dobrze znaną „kuracją”. Z pewnością gdyby istniała cudowna pigułka w butelce, wszyscy bylibyśmy na pokładzie i mieliby głowę przypominającą Roszpunkę. Ponieważ to wyraźnie i niestety nie w tym przypadku, pozostawia nas sceptycyzm co do tego, czy po prostu pijemy placebo. Aby odpowiedzieć na nasze pytania dotyczące suplementów na porost włosów, zwróciliśmy się do dr Ricka Mizuguchi z Mount Sinai i dr Jennifer Herrmann z Moy Fincher Chipps.
Przede wszystkim sprawdź, co musisz wiedzieć o suplementach na porost włosów i czy faktycznie działają.
Poznaj eksperta
- Rick Mizuguchi, MD, jest certyfikowanym dermatologiem w Mount Sinai. Posiada bogate doświadczenie i specjalistyczną wiedzę z zakresu dermatologii kosmetycznej.
- Jennifer Herrmann, MD, jest certyfikowanym dermatologiem i chirurgiem dermatologiem w Moy Fincher Chipps. Jej specjalnością są zabiegi laserowe, chirurgia rekonstrukcyjna oraz wypełniacze kosmetyczne.
Co powinny robić suplementy do włosów?
Jaki jest więc dokładnie cel stosowania suplementów do włosów? Według Herrmanna to naprawdę zależy od suplementu. „Niektóre suplementy mają na celu poprawę zdolności tolerowania stresu (ashwagandha), inne zmniejszają stan zapalny (kurkumina), niektóre działają jako silne przeciwutleniacze (witamina E), inne mają na celu zmniejszenie negatywnych wpływów hormonalnych (palma sabałowa), a niektóre naprawdę„ uzupełniają ” kiedy występują niedobory witamin lub minerałów ”- wyjaśnia.
Jakie są rodzaje suplementów do włosów?
Rodzaje suplementów do włosów korelują z różnymi problemami, z którymi możesz się spotkać, takimi jak stres i zaburzenia równowagi hormonalnej, o których mówiliśmy powyżej. Herrmann mówi, że suplementy „można podzielić na te, które uzupełniają rzeczywiste niedobory lub niedobory, inne, które zmniejszają stan zapalny, te, które zmniejszają stres oksydacyjny, inne, które poprawiają zdrowie jelit (co z kolei zapobiega przedostawaniu się do organizmu mniejszej liczby potencjalnie zapalnych cząsteczek i wpływaniu na włosy), te, które zmniejszają wpływy hormonalne, które wpływają na wypadanie włosów, i te, które zmniejszają stan zapalny ”.
Czy suplementy do włosów naprawdę działają?
Nienawidzimy obalać tego mitu, ale lekarze twierdzą, że suplementy do włosów zazwyczaj nie działają, chyba że masz niedobór. „Naprawdę nie wierzę w żadne z dostępnych na rynku suplementów do włosów” - mówi Mizuguchi. „Myślę, że jest coraz więcej dowodów na to, że suplementacja żelaza u niektórych kobiet o udowodnionym niskim poziomie ferrytyny (białka przechowującego żelazo) powinna wymagać suplementacji, ponieważ jest ona istotnym kofaktorem wzrostu włosów”. Jednak Mizuguchi radzi skonsultować się z lekarzem przed zażyciem żelaza, ponieważ jego zbyt duża ilość może doprowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby.
I chociaż prawdopodobnie słyszałeś o biotynie, powszechnym składniku wielu suplementów do włosów, Mizuguchi jest sceptyczny co do jej skuteczności. „Biotyna to kolejny suplement, który jest często przepisywany, szczególnie kobietom kolorowym, ponieważ podobno jest dobra na łamanie się włosów. Wiele osób myli ją jako środek na przerzedzenie włosów, ale niedobór biotyny powoduje łamanie się włosów, a nie ich wypadanie ”.
Wiele osób myli to jako coś, co jest dobre na wypadanie włosów, ale niedobór biotyny powoduje łamanie się włosów, a nie ich wypadanie.
Herrmann twierdzi, że jeśli problemem jest przerzedzenie włosów, ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego wypadają włosy, zanim wybierzesz ścieżkę leczenia. „Czy tracisz włosy z powodu zmieniających się hormonów? Czy masz chorobę dermatologiczną powodującą dyskretne łysiny? A może nadmiernie przetworzyłeś włosy do punktu, w którym twoje smażone loki są kruche, łamią się i po prostu wypadają? Lepsze zrozumienie przyczyny wypadanie lub przerzedzenie włosów jest ważne przy określaniu, które produkty mogą być pomocne ”.
Porozmawiaj z lekarzem o możliwych przyczynach wypadania włosów, aby określić, które leczenie odpowiada Twoim potrzebom.
Jeśli potrzebujesz środka zagęszczającego lub wydłużającego niezależnie od źródła przerzedzania włosów, Rogaine jest najskuteczniejszą kuracją na porost włosów na rynku, zarówno według Herrmanna, jak i Mizuguchi. Herman mówi: „Chociaż nie w pełni rozumiemy dokładny mechanizm działania Rogaine, badania wykazały, że wydłuża on fazę wzrostu włosów i przywraca rozmiar skurczonych mieszków włosowych. Prowadzi to do stopniowego ponownego zagęszczania włosów”.
Jak długo suplementy działają
Jeśli chodzi o czas, nie ma jednej odpowiedzi, która byłaby odpowiednia dla wszystkich. Herrmann wyjaśnia, że może upłynąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim suplementy zaczną działać. „Nie ma szybkiego rozwiązania!”
Skąd mam wiedzieć, czy mam niedobór witamin?
Istnieje wiele oznak, które mogą dać wskazówki, jeśli ktoś ma poważny niedobór witamin. Aby uzyskać lepszy pomysł, Herrmann wyjaśnił kilka typowych niedociągnięć i wyjaśniono, co mogą one powodować.
Niedobór witaminy C: Powoduje to pękanie włosów, krwawienie z dziąseł, krwawienie z nosa, słabe gojenie się ran i problemy ze zwalczaniem infekcji ”.
Niedobór niacyny: Może powodować łuszczącą się wysypkę na skórze wystawionej na działanie słońca, bóle głowy, wymioty i biegunkę, zmęczenie i depresję.
Niedobór witaminy A: Może to powodować suchość skóry, suchość oczu, ślepotę nocną, opóźniony wzrost i wypryski.
„Niedobory witamin można wykryć poprzez badanie krwi. Są rzadkie, z wyjątkiem osób przestrzegających ścisłej diety, w tym diety wegańskiej” - wyjaśnia Herrmann. „Weganie mogą potrzebować suplementacji, aby mieć pewność, że otrzymują odpowiednią ilość witamin pochodzących z produktów pochodzenia zwierzęcego. Ponadto ścisłe unikanie słońca może narazić kogoś na większe ryzyko niedoboru witaminy D”.
O co chodzi z biotyną?
Niestety, szum na temat biotyny jest właśnie taki. „Szczerze mówiąc, jest bardzo mało dobrze zbadanych danych potwierdzających, że biotyna poprawia wzrost włosów u tych, którzy nie mają niedoboru” - mówi Herrmann.
Podczas gdy biotyna nie sprawi, że twoje włosy staną się pełniejsze i dłuższe, może pomóc w łamaniu włosów i rozdwajaniu końcówek, jeśli masz niedobór biotyny.
Jakie są inne sposoby, aby moje włosy rosły?
Jeśli nie możesz skorzystać z dedykowanych suplementów na porost włosów i zabiegów chemicznych, szukaj alternatyw!
Wypróbuj multiwitaminę
Naturalne tabletki multiwitaminowe dla kobiet $ 8
Herrmann mówi, że przyjmowanie witamin B6, B12 i kwasu foliowego może być pomocne dla wzrostu włosów. Witaminy wytwarzają czerwone krwinki, które przenoszą tlen do wszystkich komórek ciała, w tym do komórek włosów na skórze głowy. Dodatkowo multiwitaminy z żelazem mogą poprawić skutki wypadania włosów spowodowanego niedoborem żelaza. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu.
Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe
Herrmann twierdzi, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, „może również pomóc w wysuszeniu i zniszczeniu włosów, dodając blasku, elastyczności i blasku matowym kosmykom”. Pokarmy bogate w białko również wzmacniają warkocze, co ma kluczowe znaczenie dla uzyskania bujnego zestawu pasm.
Użyj szamponu zagęszczającego
Długie i mocne szampony nie są sposobem Twojej matki 6 USD
Wzbogacony witaminami, ziołami i składnikami bioaktywnymi szampon wzmacnia włosy i wspomaga ich zdrowy wzrost.
Na wynos
Faktem jest, że suplementy do włosów mogą naprawdę pomóc tylko wtedy, gdy masz niedobór witamin. Aby to wiedzieć, musisz zostać zdiagnozowany przez lekarza.
12 witamin do włosów, skóry i paznokci, które faktycznie działają
