A co jeśli powiem, że możesz spalić dodatkowe 350 kalorii każdego dnia? Wiem, o czym myślisz… Mam zamiar podzielić się z Tobą jakimś szalonym planem żywieniowym lub treningiem. Ale co, jeśli powiem, że nie ma to nic wspólnego z dietą ani ćwiczeniami? Zaintrygowany? Powinieneś być. Ale najpierw powiem ci, jak odkryłem ten trik spalający kalorie.
Kiedy miałem pięć lat, byłem niesamowicie podekscytowany w stawie z kulkami. Moja matka z przerażeniem patrzyła z daleka, jak skaczę z wysokiej platformy w masę piłek. Krzyknęłam, gdy ból przeszył mój kręgosłup po dotarciu do wielokolorowego stawu - wylądowałam prosto na kości ogonowej. Musiałem siedzieć na gumowym pierścieniu przez sześć tygodni.
Przewiń do przodu 26 lat i dość energiczny atak V-siadów na zajęciach treningowych sprawił, że poczułem tępy, obolały ból, który przypomniał mi o tym dawno zapomnianym incydencie, który wydarzył się dekady wcześniej. Mam pracę biurową, w której muszę cały dzień siedzieć przy biurku, ale nie wszystko jest takie eleganckie, gdy siedzę na gumowym pierścieniu (dobrze, jak masz pięć lat).
Szukając rozwiązania, wróciłem myślami do czasów, kiedy byłem redaktorem ds. Fitnessu i urody w Women’s Health, gdzie byłam niesamowicie zazdrosna o moich kolegów, którzy mieli stojące biurka. Stanie nie zaszkodziło mojej kości ogonowej („właściwa” nazwa dla naszych kości ogonowych), więc przed Bożym Narodzeniem odsunąłem krzesło i znalazłem w biurze kilka pustych pudełek, w których mogłem ustawić laptopa. Od tamtej pory nie oglądałem się za siebie. Moja kość ogonowa odczuwa pożądaną ulgę, i nie tylko, zauważyłem dość szybką utratę pięciu funtów (bez dokonywania żadnych innych zmian).
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze stania w pracy i o tym, jak się przestawić.
Korzyści
OK, więc chodzenie i bieganie spalają kalorie, ponieważ się poruszasz, ale czy stanie nieruchomo naprawdę może spalić cokolwiek? Według badań przeprowadzonych przez BBC i University of Chester, tak. Dr John Buckley i zespół naukowców poprosili 10 osób, które siedzą przez cały dzień, aby stały codziennie przez trzy godziny, a każda z nich miała monitory do rejestrowania tętna. Naukowcy odkryli, że w godzinach, w których ochotnicy stali, ich tętno było o 10 uderzeń na minutę więcej. „To daje różnicę około 0,7 kalorii na minutę” - mówi dr Buckley. Nie wydaje się to dużo, ale daje 50 kalorii na godzinę, co oznacza, że jeśli pracujesz od dziewiątej do piątej i siedzisz tylko godzinę podczas lunchu, spalisz dodatkowe 350 kalorii w ciągu siedmiu godzin.
Jak uzyskać maksymalny efekt
Jeśli będziesz stać w pracy, twoja postawa również się poprawi. Ustaw dokładnie swoje stojące biurko, a będziesz zmuszony stać prosto. Niestety, moje pudełka są trochę niskie, więc nadal muszę się lekko garbić, aby zobaczyć ekran. Mimo to moje plecy nadal czują się milion razy lepiej niż wtedy, gdy siedziałem cały dzień.
Kilka miesięcy temu moje plecy tak się zepsuły, że nieustannie odczuwałem przytłaczającą potrzebę, by chcieć je złamać, tak jak ludzie robią sobie kostki. Jedyne, co działało, to wracać do domu każdego wieczoru i wsiadać do koła do jogi, a ponieważ niebo wygląda na niebieskie, moje plecy będą pękać za każdym razem. Odkąd wstałem, ani razu nie miałem ochoty złamać kręgosłupa. Ale nadal nie mam tego idealnie.
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo stać w pracy.
Varidesk Pro Plus 36 395 USD
Executive Office Solutions Przenośne regulowane biurko stojące 65 USD
Następnie zobacz, ile kalorii faktycznie spala Twój ulubiony trening.
