Jako samozwańczy miłośnicy dobrego samopoczucia staramy się prowadzić naturalny i holistyczny styl życia. Oznacza to połączenie ideałów zachodniej i wschodniej medycyny w celu znalezienia kombinacji praktyk zdrowotnych, które najbardziej nam odpowiadają i naszemu zdrowiu. Niezależnie od tego, czy oznacza to kultywowanie nawyku medytacji, poznanie kluczowych różnic między buzującymi dietami, czy też ożywienie naszego zdrowia seksualnego, jesteśmy grą. W końcu jest tak, jak to się mówi: Zdrowie to bogactwo.
Jednym z naszych specjalnych obszarów zainteresowań są ziołowe środki lecznicze, które ostatnio stały się modne w świecie wellness dzięki popularnym markom, takim jak Moon Juice i Glow Bar. Większość rozmów dotyczyła adaptogenów, czyli specjalnych ziół, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem. Jednak dzisiaj mówimy o ziołach przeciwzapalnych - tych, które zwalczają nieuczciwe stany zapalne w całym ciele, aby poprawić nasze ogólne samopoczucie. Tak, istnieją. Przewijaj dalej, aby zobaczyć siedem najskuteczniejszych ziół przeciwzapalnych.
Kora wierzby białej
Według farmaceuty Janisa Coveya, założyciela marki Kosmatology, „kora wierzby białej ma doskonałe właściwości przeciwzapalne” dzięki potężnemu połączeniu związków zawartych w preparacie. „Zawiera salicynę, związek bardzo podobny do aspiryny, który może zmniejszyć ból i stany zapalne.” Odtąd będziemy odnosić się do kory wierzby białej jako do aspiryny natury, brzmi dobrze?
W rzeczywistości jego właściwości lecznicze są znane od tysiącleci. „Hipokrates i Dioscorides zalecali korę wierzby jako lekarstwo na dnę i reumatyczne choroby stawów” - wyjaśnia Covey. „Uzdrowiciele rdzennych Amerykanów również polegali na wierzbie ze względu na jej właściwości przeciwbólowe”.
Kurkuma
Czy to dziwne, że kurkuma znalazła się na liście? Jest tak gwarny, ponieważ działa. „Kurkuma jest korzeniem pochodzącym z Indii i była używana od tysięcy lat jako przyprawa i zioło lecznicze” - mówi Covey. „Zawiera kurkuminę, silny środek przeciwzapalny”, dlatego „znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających”. Covey zauważa, że kurkuma jest nadal używana do łagodzenia różnych dolegliwości, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, bóle głowy i choroby zapalne jelit.
Istnieje wiele sposobów włączenia kurkumy do diety. Może to być tak proste, jak posypanie jasnopomarańczowego proszku do miski na smoothie lub zboża. Możesz też zrobić to, co robi Covey i pić je w postaci złocistego mleka, inaczej nazywanego złotą latte. „Jednym z moich ulubionych sposobów włączenia kurkumy do mojej diety jest picie złocistego mleka” - mówi. „Złote mleko to gorący napój na bazie mleka (działa też mleko orzechowe), syropu klonowego, wanilii, kurkumy i czarnego pieprzu”. Dowiedz się więcej o złotym mleku, klikając tutaj.
rozmaryn
„Rozmaryn był używany w kuchni i medycynie ludowej od wieków. Zawiera kwas rozmarynowy, związek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwutleniającym i przeciwdrobnoustrojowym. W 2003 roku badanie opublikowane w Journal of Rheumatology wykazało, że kwas rozmarynowy hamuje progresja zapalenia stawów u myszy laboratoryjnych ”- wyjaśnia Covey.
Niezależnie od tego, czy walczysz z zapaleniem stawów, czy nie, Covey nazywa rozmaryn „doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych, o których sądzi się, że wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają krążenie krwi”. Więc potraktuj to jako PSA: posyp dziś wieczorem trochę rozmarynu, aby uzyskać naukowo udowodnione właściwości przeciwzapalne.
Imbir
Według Hiranya Govardhanama, doradcy ajurwedy z YO1 Luxury Nature Cure, „imbir jest uważany za uniwersalny lek. Atakuje stan zapalny i ból, może zwalczać zmęczenie oraz łagodzić ból mięśni i gardła. Zwiększa również siłę trawienia. ”Jego supermoce dobrego samopoczucia można przypisać antyoksydantowi 6-gingerolowi, który zwalcza wolne rodniki i wywoływane przez nie stany zapalne.
Chociaż istnieje wiele sposobów spożywania imbiru (herbata imbirowa jest naszą ulubioną), Govardhanam sugeruje połączenie go z kurkumą w celu uzyskania doładowanej mieszanki ziołowej. „Odwar imbirowy w połączeniu z kurkumą może być bardzo korzystny. Może być stosowany w różnych przepisach kulinarnych, takich jak zupy, ryż itp.”
Tradycyjna Medicinals Herbata Imbirowa $ 26
Cynamon
Tak, słodkie rzeczy, którymi posypujesz poranną latte, są jedną z najskuteczniejszych substancji przeciwzapalnych. „Często jest stosowany w ajurwedycznych preparatach ziołowych w celu zwiększenia biodostępności innych ziół” - wyjaśnia Govardhanam. „Cynamon działa przeciwzapalnie, a jego właściwości przeciwutleniające mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo uszkodzenia komórek i chorób przewlekłych. Blokuje czynniki wzrostu związane z nieprawidłowym wzrostem komórek, chroniąc w ten sposób przed rakiem”. Kto by pomyślał, że coś tak potężnego będzie smakowało tak słodko? Przynajmniej w przypadku cynamonu możemy mieć to, co najlepsze z obu światów.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon Cinnamon Powder $ 14
Boswellia Serrata
Inaczej znana pod sanskrycką nazwą shallaki, Boswellia serrata jest silnym ziołem przeciwzapalnym. „Boswellia serrata ma niesamowite właściwości lecznicze w przypadku zapalenia kości i stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów - głównie zapalenia stawów” - mówi Govardhanam. „Może być stosowany jako alternatywa dla NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych)”. Możesz znaleźć to mniej znane zioło w postaci tabletek lub w postaci żelu do stosowania zewnętrznego.
Goździki
Goździki to kolejna popularna przyprawa o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Według jednego z ostatnich badań z 2017 roku, olejek goździkowy wykazał „silne działanie antyproliferacyjne” na „produkcję kilku prozapalnych biomarkerów”. Innymi słowy, olejek goździkowy okazał się skuteczną substancją przeciwzapalną. Wcześniejsze
Następnie przeczytaj wszystko o zaskakującym produkcie, który na dobre wyleczył bezsenność jednego z redaktorów.
