Czujesz się ospały? Po prostu wydaje się, że nie możesz osiągnąć zamierzonych celów, pomimo przestrzegania diety i przestrzegania rutyny ćwiczeń? Może się zdarzyć, że Twój metabolizm potrzebuje dosłownie pomocnej dłoni. Surya Mudra to pozycja jogi, która ma "podsycić twój wewnętrzny ogień", dając Twojemu metabolizmowi bardzo potrzebny wstrząs i pobudzając układ trawienny do działania. I na szczęście ta pozycja obejmuje tylko twoją rękę, co oznacza, że możesz jej używać, gdy czujesz się najbardziej ospały - przy biurku lub na kanapie. To nie znaczy, że możesz zrezygnować z ćwiczeń i zdrowego odżywiania, ale oznacza, że masz jeszcze jedną sztuczkę w rękawie. Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić Surya Mudra.
Mudry to pozycje rąk, które są najczęściej używane podczas medytacji. W sanskrycie mudra oznacza „zapieczętowanie energii”. W starożytnej medycynie ajurwedyjskiej każdy palec łączy się z innym elementem. „Jako metoda uzdrawiania, palce są rozumiane jako obwody elektryczne, które przekierowują swobodny przepływ energii (prany), która jest obecna w tych punktach wyładowania. Kiedy skupi się z powrotem na ciele z zamiarem, można uzyskać określone rezultaty, aby osiągnąć równowagę wewnątrz. Każdy palec jest charakterystyczny dla elementu: kciuk to ogień (agni), palec wskazujący to powietrze (vayu), środkowy to eter (akash), serdeczny to ziemia (prithvi), a mały palec to woda (jal ) ”- pisze Kara Rane w The Yoga Times.
Wskazówki:
Stań lub usiądź z wyprostowanymi plecami.
Wyciągnij obie ręce przed siebie.
Zegnij palec serdeczny każdej dłoni i użyj kciuka, aby przytrzymać końcówkę. Pamiętaj, że im większe ciśnienie, tym bardziej ta pozycja ma na celu przyspieszenie metabolizmu i przyspieszenie trawienia.
Resztę palców skieruj w stronę nieba.
Idealnie byłoby, gdybyś chciał utrzymać pozycję z każdą ręką przez 45 minut, ale można to podzielić na trzy sesje po 15 minut.
Najwyraźniej ten prosty ruch może również pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Poręczny.
Kupuj suplementy poprawiające metabolizm
Bulk w proszku Kofeina 200 mg $ 12
Badania wykazały, że kiedy ludzie przyjmują 270 mg kofeiny, spalają więcej kalorii. To daje 200 mg z tych tabletek i jedną filiżankę kawy (czyli około 95 mg kofeiny).
Doktorat L-karnityna 17 $
L-karnityna przekształca zgromadzony tłuszcz w użyteczną energię. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zalecaną dawką na tym.
LLS Matcha Green Tea 18,99 zł
Zielona herbata Matcha utrzymuje efektywny metabolizm i jest idealna, jeśli starasz się utrzymać, a nie schudnąć.
Następnie zobacz, która alternatywna metoda leczenia jest dla Ciebie odpowiednia.
