Jeśli kiedykolwiek szukałeś środków do pielęgnacji skóry w domu, istnieje duża szansa, że natknąłeś się już na szczotkowanie na sucho. „Szczotkowanie na sucho - znane jako garshana - to ajurwedyjska praktyka masowania suchej skóry dla zdrowia” - mówi Shadoh Punnapuzha, założyciel ajurwedycznej marki kosmetycznej Taïla. Piękno tej techniki polega na tym, że uzyskanie kojących i poprawiających skórę efektów wymaga bardzo niewielkich nakładów zarówno narzędzi, jak i wysiłku - dlatego jest tak popularna w przypadku samodzielnych zabiegów na skórę. „Do szczotkowania na sucho można użyć ubtan (past ziołowych), luffy, suchego pędzla lub jedwabnych rękawiczek” - mówi Punnapuzha.
Aby dowiedzieć się, czy szczotkowanie na sucho w przypadku cellulitu i innych chorób skóry jest dla Ciebie, czy nie, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest, skąd się wzięło i jakie korzyści może przynieść proste, okrągłe machnięcie szczoteczką.
Co to jest szczotkowanie na sucho?
Szczotkowanie na sucho to technika złuszczania, która wykorzystuje szczoteczkę wielkości dłoni o miękkim włosiu, aby złuszczać martwe komórki naskórka i skutecznie stymulować krążenie i limfatykę. Według Punnapuzha, technika ta powstała w Indiach ponad 5000 lat temu i jest polecany jako niezbędna rutyna w holistycznej medycynie ajurwedy ze względu na jej korzystne działanie w zachowaniu zdrowia i młodzieńczego ciała. „Ta starożytna praktyka jest w dużej mierze częścią codziennych zabiegów pielęgnacyjnych nawet w dzisiejszych Indiach” - dodaje.
Niektórzy wielbiciele twierdzą, że przy regularnym szczotkowaniu na sucho dwa do czterech razy w tygodniu skóra wydaje się gładsza i jędrniejsza, co w krótkim okresie zmniejsza ogólny wygląd cellulitu (więcej na ten temat poniżej). „Można to przypisać poprawie przepływu limfatycznego, stymulowaniu przepływu krwi w skórze i tkankach miękkich oraz masowaniu tkanki tłuszczowej i pasm włóknistych, które tworzą złogi cellulitu” - wyjaśnia certyfikowana dermatolog i założycielka Surface Deep Alicia Zalka, MD. „Najlepiej byłoby to osiągnąć, szczotkując na sucho ciepłą kąpielą lub prysznicem, a następnie kończąc proces natychmiastowym obfitym nałożeniem nawilżającego olejku, kremu lub balsamu”.
Zalety szczotkowania na sucho
- Gładsza skóra
- Bardziej miękka skóra
- Zwiększony przepływ krwi
- Poprawiony blask skóry
- Pobudzony układ limfatyczny
- Tymczasowe zmniejszenie widoczności cellulitu
Na początek, kto nie lubi gładszej, bardziej miękkiej skóry? Dermatolog Dendy Engelman z certyfikatem Board twierdzi, że poprzez złuszczanie „szczotkowanie na sucho poprawia wygląd skóry, usuwając górne warstwy skóry poprzez osłabienie lipidów, które je łączą, usuwając w ten sposób matowe i martwe komórki naskórka i odsłaniając zdrowe komórki skóry . ”
Ale zauważ, jak powiedzieliśmy o zmniejszeniu cellulitu? Jedną z najczęściej omawianych korzyści szczotkowania na sucho jest redukcja cellulitu jako całości, ale według certyfikowanego dermatologa Michele Green, MD, jest to tymczasowy wizualny efekt praktyki. „Zwiększona cyrkulacja spowodowana szczotkowaniem na sucho spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych (wtedy rozszerzą się naczynia włosowate, powodując zwiększony przepływ krwi w okolicy)” - wyjaśnia. „Spowoduje to tymczasowe wypełnienie skóry, sprawiając, że cellulit będzie mniej widoczny”.
Praktycy tacy jak Punnapuzha uważają, że szczotkowanie na sucho może nie tylko poprawić wygląd już istniejącego cellulitu, ale także zapobiec jego tworzeniu się. „Według Ajurwedy cellulit to tylko nagromadzenie tłuszczu” - mówi Punnapuzha. „Ciężka, lepka substancja osadzająca się w komórkach tłuszczowych, cellulit może być bardzo trudna do wyeliminowania. Im dłużej tam stoi, tym trudniej jest go usunąć. Jednak (Ayurveda uważa) szczotkowanie na sucho pomaga delikatnie rozpuszczać cellulit, rozbijając złogi tłuszczu i zapobiegając tworzeniu się nowego cellulitu, ponieważ masaż poprawia krążenie w obszarach limfatycznych, które są podatne na cellulit. Z biegiem czasu możesz zauważyć różnicę, jeśli jest to wykonywane regularnie ”.
Oprócz widocznych, polerujących cerę korzyści wynikających z szczotkowania na sucho, Punnapuzha zwraca uwagę, że praktyka ta może być również świetna pod względem emocjonalnym. Ponieważ szczotkowanie na sucho stymuluje układ limfatyczny i pomaga szybko pozbyć się toksyn z organizmu, mówi, że może wywołać niesamowicie uspokajające doznanie i jest świetnym sposobem na złagodzenie stresu i rozluźnienie mięśni.
Jak ćwiczyć szczotkowanie na sucho
Chociaż dermatolodzy i ajurwedy nie zgadzają się co do specyfiki szczotkowania na sucho, wszyscy eksperci są zgodni, że prawidłowe szczotkowanie na sucho może zredukować cellulit (przynajmniej tymczasowo). Proces jest dość łatwy do opanowania, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaka jest właściwa technika.
Krok pierwszy: wybierz odpowiedni pędzel
Goop G.Tox Ultimate Dry Brush 20 USD
„Użyj pędzla z naturalnego włosia, który ma łatwy do uchwycenia uchwyt” - mówi Zalka. Jest to ulubiony model konsumentów, ale możesz również zdecydować się na projekt wiosła (który mieści się w dłoni) lub suchą szczotkę z dłuższą, ergonomiczną rączką, aby uzyskać dostęp do trudnych kątów.
Krok drugi: Pędzel do góry, ruchy okrężne
„Okrężnymi, obrotowymi ruchami pocieraj szczoteczką skórę, zaczynając od stóp i kierując się w górę w kierunku serca, aby prawidłowo masować układ limfatyczny” - instruuje Zalka, zwracając uwagę, aby unikać miejsc na skórze wykazujących stan zapalny, zadrapania lub otwarte rany . „Zrób to przed kąpielą lub prysznicem i natychmiast po wytarciu wilgotnej skóry ręcznikiem nałóż obfite ilości kremu nawilżającego, gdy skóra jest jeszcze wilgotna”.
Krok trzeci: Powtarzaj do trzech razy w tygodniu
Po pierwszej rundzie szczotkowania na sucho możesz czuć, że jesteś gotowy do stosowania tej techniki każdego dnia. Zalka mówi, aby wstrzymać się i wybrać tylko dwa razy w tygodniu, jeśli masz skórę wrażliwą lub skłonną do wyprysków lub trzy razy, jeśli masz bardziej tolerancyjne typy skóry. „Nie bądź zbyt energiczny i bądź delikatniejszy w przypadku cienkich obszarów skóry, takich jak szyja” - dodaje. I jak zawsze skonsultuj się z dermatologiem, jeśli masz już chorobę skóry lub jeśli pojawi się po szczotkowaniu na sucho, zatrzymaj się i skonsultuj się z dermatologiem.
Skutki uboczne
Jak wielu z nas wie, wszystkie dobre rzeczy mają swoją cenę. Jeśli chodzi o szczotkowanie na sucho, Zalka mówi, że energiczne szczotkowanie na sucho może powodować nadwrażliwość skóry, a nawet otarcia, jeśli nie jest wykonywane ostrożnie, a nadgorliwe szczotkowanie na sucho może prowadzić do przedłużonego łuszczenia się i zaczerwienienia skóry. Punnapuzha mówi, że jest to szczególnie ważne dla każdego, kto już doświadcza stanów zapalnych skóry, takich jak egzema, przewlekła suchość skóry i łuszczyca.
Chociaż te skutki uboczne mogą być przerażające, Green chce, abyśmy pamiętali, że pod koniec dnia nie ma nic złego w szczotkowaniu na sucho, o ile nie przesadzisz.
Pamiętaj tylko, że według Green, w momencie, gdy przestaniesz regularnie szczotkować na sucho, cellulit powróci. „Gdy krążenie znowu zwolni, to samo dzieje się z„ pulchnością ”- mówi. „Mając to na uwadze, szczotkowanie na sucho nie prowadzi do trwałej redukcji cellulitu, a jedynie sprawia, że jest on mniej widoczny przez krótki czas”.
Ostatnie wynos
Zarówno dermatolodzy, jak i ajurwedy zgadzają się, że regularne szczotkowanie na sucho (dwa do trzech razy w tygodniu), wykonywane prawidłowo, może poprawić krążenie, drenaż limfatyczny i widocznie zmniejszyć cellulit. Szczotkowanie na sucho wywodzi się z ajurwedy, a osoby praktykujące ajurwedę uważają, że szczotkowanie na sucho może również pomóc w zapobieganiu powstawaniu cellulitu. Miłośnicy szczotkowania na sucho przysięgają na to twierdzenie, ale jak na razie obecne badania, do których mamy dostęp, dowodzą, że szczotkowanie na sucho może tymczasowo uelastycznić skórę, aby zmniejszyć widoczność cellulitu, a nie trwale go usunąć lub zapobiec tworzeniu się nowego cellulitu. Weźmiemy to!
Jak zapobiegać i zanikać blizny: dermatolodzy mówią wszystkim
