Wszyscy nie lubimy się nudzić. Żyjemy w erze FOMO i nieustannie szukamy sposobów, aby życie było ekscytujące. Ale przez większość czasu mylimy się, że nie robienie niczego jako nudy, podczas gdy prawdziwa nuda to o wiele więcej. „Nuda najczęściej wynika z powtarzalności, rutyny i lenistwa” - mówi psycholog Vivian Diller. „Zatem każda czynność, która dodaje nowości i stymuluje, łagodzi nudę”.
„Ludzie nie borykają się z brakiem rzeczy do zrobienia, ale raczej zbyt wieloma rzeczami, które nie przynoszą wiele satysfakcji lub radości” - mówi Lindsay Henderson, PsyD, psycholog, która leczy pacjentów za pośrednictwem aplikacji LiveHealth Online do telezdrowia. „Dlatego właśnie znalezienie czegoś, co przynosi szczęście, jest ważne w naszym życiu”.
Wszyscy jesteśmy różni; to, co może angażować jedną osobę, nie będzie takie samo dla drugiej. Henderson mówi, aby sporządzić listę rzeczy, które osobiście Cię zainteresują i uzupełnią Twój styl życia. „Na przykład, jeśli Twoja praca sprawia, że jesteś odizolowany lub siedzący, spróbuj być towarzyski i aktywny” - mówi. „Alternatywnie, jeśli wchodzisz w interakcje z innymi przez większość dnia, spróbuj czegoś bardziej odosobnionego, na przykład malowania”.
Innymi słowy, powinniśmy szukać działań, które robią więcej niż tylko wyprowadzanie nas z łóżka lub dla zabicia czasu; potrzebujemy działań, które naprawdę zmieniają naszą rutynę i stymulują mózg. To jest prawdziwy klucz do znalezienia czegoś, co nas uszczęśliwi. „To jest podstawowa psychologia 101: czynności, które odpowiadają naszym potrzebom i pragnieniom, prowadzą do satysfakcji i szczęścia” - mówi Diller. „Jeśli zignorujemy to podstawowe pragnienie stymulacji, będziemy czuć się mniej żywi i szczęśliwi”.
Zarówno Diller, jak i Henderson dali nam podstawowe wskazówki na temat rzeczy do zrobienia, które nie tylko pozwolą nam się nie nudzić, ale także poprawią nasz nastrój. Oto niektóre z ich zaleceń.
- Idź pobiegaj.Ćwiczenia dają endorfiny. Endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Szczęśliwi ludzie się nie nudzą.
- Iść na spacer.Czasami potrzebujesz po prostu zaczerpnąć świeżego powietrza i rozprostować nogi. To także świetny sposób, aby oczyścić umysł i być może odkryć coś nowego w dziedzinie, którą wydawało Ci się, że znasz.
- Weź udział w zajęciach ćwiczeń. Znajdź taki, którego nigdy wcześniej nie próbowałeś, ale zawsze chciałeś.
- Czytać. Książki mają moc, by skierować nasze umysły na przygodę. Zarejestruj się w klubie Book of the Month, aby znaleźć najnowsze artykuły.
- Posłuchaj nowego podcastu. Uwielbiamy podcasty. Nasze nagranie: Pod Save America; bracia z administracji Obamy analizują obecny krajobraz polityczny i oferują najzabawniejszy i najbardziej dowcipny komentarz.
- Weź udział w wykładzie.To świetny sposób, aby nauczyć się czegoś nowego bez martwienia się o dobrą ocenę.
- Idź do nowego muzeum.Jesteśmy wielkimi zwolennikami samodzielności, aby naprawdę się zanurzyć.
- Idź zobaczyć nowy film.Okazało się, że ludzie rzadziej chodzą do kina i to wstyd. Idź do przyjaciela lub idź solo do najbliższego teatru i obejrzyj najnowszy film już teraz.
- Zadzwoń do przyjaciela. Przejrzyj swojego Facebooka lub poproś kogoś o wybranie przypadkowego nazwiska z Twojej książki telefonicznej i zadzwoń do znajomego, z którym przez jakiś czas nie rozmawiałeś.
- Badać.Idź do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byłeś.
- Wyjdź na kolację z przyjaciółmi.Łatwo jest przyzwyczaić się do wychodzenia na drinka z przyjaciółmi w barach i klubach. Zmień to i zbierz wszystkich na kolację, aby nadrobić zaległości i wziąć udział w wspaniałych dyskusjach.
- Znajdź nowe miejsce do jedzenia.Wyjście na posiłek samo w sobie jest świetnym zajęciem, ale spraw, by było fajniej, wypróbowując miejsce, które właśnie zostało otwarte lub miejsce, które było na liście rzeczy do zrobienia w restauracji.
- Medytować.Nasze zdrowie psychiczne jest tak ważne, a to pomoże ci oczyścić umysł z całego bałaganu.
- Zacznij hobby.Sugerujemy wybranie czegoś, co nie ma nic wspólnego z twoim obecnym zajęciem lub zestawem umiejętności; wypchnie Cię ze strefy komfortu i naprawdę sprawi, że będziesz myśleć nieszablonowo.
- Prowadź dziennik.Pozbycie się wszystkich uczuć i myśli jest terapeutyczne. To także świetne ujście dla Twoich emocji.
- Rozpocznij projekt DIY w domu.
- Nauczyć się nowego języka.Znajdź zajęcia, pobierz aplikację lub zainwestuj w kamień z Rosetty. Niezależnie od tego, co wybierzesz, nauka nowego języka to świetny sposób na aktywne myślenie.
- Wolontariusz.Poszukaj organizacji, która walczy w sprawie, którą pasjonujesz.
- Idź do programu komediowego.Nie ma mowy, żebyś się nudził, jeśli się śmiejesz. To także świetny sposób na odkrywanie nowych komików.
- Wyłącz telefon komórkowy na kilka godzin.
- Oglądaj prelekcje TED.Możesz oglądać wykłady w zaciszu własnego domu.
- Utwórz listę odtwarzania piosenek twoich ulubionych artystów.
- Idź zobaczyć zespół grający na żywo.W muzyce na żywo jest coś naprawdę magicznego. Nie trzeba być wielkim artystą, żeby było fajnie.
- Kup kolorowankę dla dorosłych.Zadzwoń do swojego wewnętrznego artysty i bądź kreatywny.
- Wyczyść i zorganizuj pomieszczenie w swoim domu.Wszyscy lubimy odkładać sprzątanie i nie ma lepszego czasu, aby to zrobić, gdy nie masz nic innego do roboty.
- Weź udział w zajęciach, aby ulepszyć swoje rzemiosło.Chcemy się doskonalić. Zainwestuj w swój talent i znajdź klasy, które pomogą ulepszyć Twoje umiejętności.
- Znajdź nowe witryny do odwiedzenia na podstawie swoich zainteresowań dzięki StumbleUpon.Utkniesz w dziurze w Internecie w najlepszy możliwy sposób; ta witryna pokazuje.
- Naucz się nowego przepisu (lub ogólnie, jak gotować). To umiejętność, która tylko ci pomoże.
- Nadrobić zaległości w tak potrzebnym śnie.
- Grać w gry (nie zakochany) jak szarady lub Heads Up! z przyjaciółmi. Przyjazna rywalizacja nikogo nie skrzywdziła.
- Dowiedz się zabawnych ciekawostek o Twoim ulubionym programie telewizyjnym, filmie, mieście rodzinnym lub czymkolwiek.
- Rozpocznij i ukończ zagadkę.
