Od urodzenia pierwszego dziecka, True, w kwietniu 2018 roku, Khloé Kardashian przyznaje, że uważnie monitoruje swoją dietę, aby schudnąć. Ta dbająca o zdrowie gwiazda nawiązała również współpracę z celebrytą, dietetykiem dr Goglią, aby przywrócić jej zdrowie i odzyskać sylwetkę przed urodzeniem dziecka, wyjaśniła w poście na swojej stronie internetowej. „Obecnie jestem na diecie niskowęglowodanowej, którą podał mi mój dietetyk, dr Goglia” - przyznała gwiazda reality show.
Jeśli myślisz, że dieta niskowęglowodanowa to tylko kolejna moda, która wymaga od ciebie rezygnacji z ulubionych podstawowych produktów i skrobiowych potraw, co sprawia, że planowanie posiłków jest absolutnym koszmarem, masz coś innego. Chociaż diety niskowęglowodanowe ograniczają pokarmy bogate w węglowodany, są one stosunkowo łatwe do przestrzegania. Podczas gdy musisz trzymać się z daleka od makaronu, chleba i słodkich potraw, zamiast tego zasilasz się pokarmami bogatymi w białko i błonnik, które utrzymują Cię na dłużej i eliminują wszelkie problematyczne zachcianki. „Ma dużo białka, więc mogę wyjść na siłownię, ale najlepsze jest to, że nigdy nie jestem głodny, ponieważ zawsze jem!” mówi Kardashian.
Chociaż dieta niskowęglowodanowa może początkowo wydawać się wyzwaniem, Kardashian zapewnia, że „… jest łatwiejsza do przestrzegania niż się wydaje”.
Oto dokładny plan posiłków o niskiej zawartości węglowodanów, na który przysięga nowa mama.
Przed siłownią
Kardashian nie ćwiczy na pusty żołądek. „Jeśli ćwiczysz wcześnie rano, potrzebujesz trochę energii” - wyjaśnia. „Dr Goglia zaleca jedną łyżkę dżemu z jedną łyżką masła migdałowego”, mówi, zauważając, że Justin's to jej ulubiona marka.
Justin's Nut Butter Klasyczne masło migdałowe 12 $ 9
Po siłowni
Mówi, że ta przekąska ma kluczowe znaczenie dla napędzania organizmu. „To, co jesz po zakończeniu ćwiczeń, jest bardzo ważne. Mam dwa jajka (można je gotować w koszulce, na miękko lub jajecznicę) z jedną filiżanką płatków owsianych i drugą ze świeżych owoców, takich jak jagody” - mówi. Białko z jajek pomaga budować i utrzymywać mięśnie, a błonnik z płatków owsianych i owoców powstrzymuje napady głodu.
Zwilling J.A. Patelnia Henckels Stainless Ceramic Nonstick 12 "90 USD
Przedpołudnie
Nowa mama zjada kolejny owoc, jako poranną przekąskę, która zapewni jej posiłek do obiadu. Woli też wybierać owoce w oparciu o sezonowość.
Lunch
„Na lunch dr Goglia poleca kawałek cztero uncjowej piersi z kurczaka z grilla z połową porcji zwykłej skrobi, na przykład cztery uncje ignamu lub pół szklanki białego ryżu, razem z warzywami i sałatką. Ponieważ niedawno urodziłam, nadal jem teraz pełną porcję skrobi ”- pisze. „Jeśli chodzi o sałatkę, postaraj się, aby była prosta, dodając do tego sos winegret na bazie oleju. Wszystkie warzywa są świetne, ale on szczególnie poleca te bogate w żelazo, takie jak szpinak, buraki, szparagi, brokuły czy rzymska ”.
Primal Kitchen Balsamiczny winegret na bazie oleju z awokado $ 8
Wczesne popołudnie
Pokonaj popołudniowe napady głodu zdrową przekąską à la Kardashian. „Nie pozwól sobie głodować. Zjedz kawałek owocu z garścią migdałów” - mówi.
Thrive Organiczne surowe migdały 15 $
Późne popołudnie
Migdały są bez wątpienia ulubioną przekąską gwiazdy. Ponownie skubie je przed obiadem i pisze: „żeby zatrzymać cię do obiadu, złap kolejną garść migdałów z filiżanką warzyw, takich jak pomidorki koktajlowe”.
Durszlak ze stali nierdzewnej Alcott Hill Omar, turkusowy $ 32Projektant garderoby Khloé Kardashian ma jedną zasadę organizacji
