Dbanie o skórę to coś więcej niż tylko stosowanie odpowiedniej kombinacji środków myjących, nawilżających, tonizujących i serum. Chociaż nie oznacza to, że te miejscowe zabiegi nie są ważne (kochamy dobrą maskę na twarz tak samo jak wszyscy), zdrowa, czysta skóra zaczyna się od tego, co wkładasz do ciała, a nie tylko od tego, co nakładasz na twarz.
„Złe odżywianie jest równie szkodliwe dla skóry, jak i dla reszty ciała” - mówi dermatolog z Nowego Jorku, MD Gary Goldenberg. Największymi przestępcami, na których należy uważać, są żywność bogata w cukier, produkty mleczne i żywność zawierająca antybiotyki. Słodycze i produkty mleczne mają tendencję do wywoływania stanów zapalnych w organizmie, co może pogorszyć stan skóry, wyjaśnia Goldenberg. Ponadto żywność zawierająca antybiotyki może zabić normalną florę jelitową, która również powoduje stan zapalny.
Poznaj eksperta
Dr Gary Goldenberg jest certyfikowanym dermatologiem medycznym i kosmetycznym oraz badaczem. Jest asystentem profesora klinicznego dermatologii w Mount Sinai Hospital Icahn School of Medicine w Nowym Jorku. Dr Goldenberg jest również byłym dyrektorem medycznym Praktyki Wydziału Dermatologii w Centrum Medycznym Mount Sinai.
Dlatego obok ulubionych produktów do pielęgnacji skóry ważne jest, aby pomyśleć o pokarmach, które wprowadzasz do swojego organizmu, aby zadbać o skórę. Ciekawi Cię, jakie produkty zaopatrzyć, a których unikać, aby uzyskać promienną, zdrową skórę? Z góry Goldenberg wymienia 17 najgorszych pokarmów dla skóry i to, jakie pokarmy powinieneś zamiast tego uzupełniać.
NAJGORSZE ŻYWNOŚCI
Cukier rafinowany
„Cukier, zwłaszcza rafinowany, działa prozapalnie” - wyjaśnia Goldenberg. Wskazuje, że dieta bogata w cukier może pogorszyć wiele typowych chorób skóry, takich jak trądzik, trądzik różowaty, egzema i łuszczyca, a także wiąże się z wyższymi wskaźnikami raka skóry i oznakami starzenia się skóry. Unikaj pokarmów, takich jak biały chleb, napoje gazowane, słodycze, soki owocowe, słodkie płatki zbożowe i batoniki, aby uniknąć skoku insuliny, który stymuluje stan zapalny.
Mleczarnia
Nabiał i nieekologiczne mięso i drób mogą zmienić równowagę hormonalną w organizmie, ponieważ mogą zawierać hormony i antybiotyki. „Radzę wszystkim moim pacjentom z trądzikiem i trądzikiem różowatym, aby unikali mleka, sera, lodów i nieorganicznego mięsa, chyba że są one wolne od hormonów i antybiotyków” - mówi Goldenberg MyDomaine. Wskazuje również, że antybiotyki w żywności są związane z redukcją bakterii jelitowych, co działa przeciwzapalnie i redukuje stres oksydacyjny - wszystko to, co jest niezbędne dla zdrowia skóry i przeciwdziałania starzeniu się.
Żywność uprawiana z pestycydami
Żywność zawierająca duże ilości pestycydów wiąże się z rakiem skóry i zaawansowanymi oznakami starzenia. Dlatego Goldenberg sugeruje unikanie żywności, która jest częścią brudnej grupy roboczej środowiskowej (EWG) i może zawierać pestycydy. Obejmuje to jabłka, jagody, winogrona, seler, szpinak, brzoskwinie i nektaryny. Nie ma jednak potrzeby wyłączania z diety zdrowych owoców i warzyw. Po prostu sięgnij po produkty ekologiczne.
NAJLEPSZE ŻYWNOŚĆ
Ryba
Ryby, takie jak łosoś, makrela i śledź, znajdują się na liście produktów Goldenberg, które należy jeść, aby uzyskać zdrową skórę. „Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla utrzymania zdrowia skóry i doskonale redukują stany zapalne, utrzymując elastyczność i nawilżenie skóry” - mówi dermatolog.
Organiczne owoce i warzywa
Ekologiczne owoce i warzywa są częścią zdrowej diety, która przynosi korzyści zarówno Twojemu ciału, jak i skórze. Goldenberg radzi napełniać awokado, bataty, paprykę, brokuły i pomidory. „Zawierają one duże dawki witamin i spójrzmy prawdzie w oczy, kiedy jesz zdrową żywność, czujesz się świetnie” - mówi.
Gorzka czekolada
Na koniec Goldenberg mówi MyDomaine, że jest jej wielkim fanem gorzka czekolada dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, które mogą prowadzić do zdrowej skóry. Zanurz się w smaku gorzkiego deseru, gdy potrzebujesz małej uczty.
GOTUJ
Zwilling J.A. Henckels Four Star Rock and Chop, dwuczęściowy zestaw 225 USD
Blender w stylu retro Smeg '50S $ 260Życie w domu
