Lęk to zabawna rzecz - wielu z nas kiedyś go miało, ale trudno jest wskazać konkretny powód. Nawet teraz, kiedy to piszę, czuję się niespokojny. Pojawia się falami i ma bardzo niewiele wspólnego z tym, czy naprawdę jestem szczęśliwy w swoim życiu (jestem). Dziś rano usiadłem z przyjacielem i nie mogłem się zrelaksować. Wyjaśniłem jej, jak się czuję, a ona bez mrugnięcia okiem przytaknęła i powiedziała: „Niedzielne straszne”.
Czasami to tylko te uczucia wywołane zbliżającym się weekendem i pełnym tygodniem odpowiedzialności na pokładzie. Ale innym razem jest cała masa różnych komponentów. Obawiam się, że będę się starał jak najlepiej w pracy, o przyjaciół, związki i pieniądze. Następnie w grę wchodzą inne czynniki, takie jak obraz ciała, starzenie się i zdrowie. Tak wyobcowane, jak te myśli, niepokój jest powszechny i - z braku lepszych słów - zupełnie normalny. Lubię myśleć o tym jako o dowodzie, że dbam o swoje życie, karierę i wiarę w siebie.
Ale nadal uważałem, że mądrze będzie przyjrzeć się kilku sposobom rozwiązania tego problemu. Ważne jest, aby czuć się dobrze, prawda? Skontaktowałem się z moimi współpracownikami (i tajną grupą na Facebooku, z którą zaczęliśmy rozmawiać o wszystkich sprawach dotyczących piękna i dobrego samopoczucia) na temat ich ulubionych, całkowicie naturalnych środków. Następnie przetestowałam każdą z nich i prowadziłam dziennik, w jaki sposób czułam się przed, w trakcie i po zabiegu. Od technik umysłu i ciała po olejki eteryczne i oddychanie medytacyjne, zobacz poniżej, aby zapoznać się z pełnym podsumowaniem mojego doświadczenia (i dowiedzieć się, które z nich działały dla mnie).
Akupunktura
Akupunktura stymuluje punkty w twoim ciele, aby korygować nierównowagę. Praktyka działa zgodnie z zasadą, że nasza energia przepływa przez meridiany w naszym ciele, a aktywując te kanały i utrzymując przepływ energii, możemy zarządzać zarówno zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym. Tradycyjna medycyna chińska twierdzi, że niepokój jest wynikiem braku równowagi w sercu i nerkach. Aby temu zaradzić, akupunkturzysta nakłada te maleńkie igły na punkty wokół serca, nerki, śledziony i uszu.
Uwielbiam pomysł akupunktury - słyszałem wiele historii sukcesu, od wyleczonych urazów i leczenia bólu po ulgę w bólach głowy i lęku. To powiedziawszy, myśl o wielu igłach tkwiących w moim ciele przez dowolny czas sprawia, że czuję się spocony i przestraszony. Poszedłem na spotkanie i próbowałem się uspokoić. Ostrzegłem specjalistę, że czasami czuję omdlenie wokół igieł i rozpoczęliśmy leczenie.
Po pierwszych dwóch igłach, zgodnie z oczekiwaniami, zacząłem wariować. Powiedziałem jej, co się dzieje, a kiedy zaczęła je wyjmować, zemdlałem. Brzmi bardziej przerażająco niż było, ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, jestem wytrawnym słabszym. Po kilku minutach leżenia z zimnym kompresem i wypicia tony wody poczułem się lepiej i wróciłem do domu. Więc chociaż może to działać w przypadku wielu innych osób, musiałem skreślić to z mojej listy leków na lęk.
Olejki eteryczne
Olejek eteryczny z cedru RMO $ 12
Członek wspomnianej grupy na Facebooku zasugerował, żebym wmasował kilka kropel olejku cedrowego w stopę i za uszami. Mówi się, że pomaga w produkcji melatoniny i ogólnym poczuciu relaksu, a także promuje regenerujący, nieprzerwany sen.
Pierwszą rzeczą, jaką zauważyłem, był zapach - ciepły, drzewny i znajomy. Wtedy zdałem sobie sprawę, że drzewo cedrowe jest jedną z nut bazowych moich perfum (woda perfumowana Le Labo Santal 33, 83–280 USD). Więc nie miałem żadnych skrupułów, żeby go wcierać. Po nałożeniu kilku kropli na stopy i uszy, zgodnie z instrukcją, poczułem nowy spokój. Zastosowałem miksturę tuż przed snem i prawie natychmiast zasnąłem.
Obudziłem się całkowicie wypoczęty - doświadczenie, które ostatnio nie przydarzyło mi się zbyt wiele. Wydaje mi się, że czułem się mniej niespokojny dzięki odpowiedniej ilości snu. Ale zapach też miał z tym coś wspólnego. Czułam się przytulnie, ciepło i bezpiecznie dzięki olejkowi z drzewa cedrowego i od tego czasu nakładam go przed snem.
Elektroniczne odtruwanie
Całkowicie sensowne jest to, że odłączenie wtyczki daje pomocne rezultaty dla naszego umysłu, ciała (technika szyi, dużo?) I duszy. Za namową znajomego pobrałem aplikację o nazwie Moment, która rejestruje korzystanie z telefonu. (Uśredniałem dwie do trzech godzin dziennie, co jest co najmniej przerażające.) Możesz ustawić wysyłanie ostrzeżenia po przekroczeniu określonego czasu. Postanowiłem pozwolić sobie na półtorej godziny dziennie (małe kroczki) i się tego trzymać.
Następnie zaplanowałem działania niezwiązane z technologią. Przyjęłam zasadę, że podczas tych czynności każdego dnia nie mogłam dotykać telefonu. Zostawiłbym go w domu, żeby zrobić manicure, spacerować po pobliskim parku i zamówić brunch bez fotografowania. Początkowo denerwowałem się, aby to zrobić, ponieważ pracuję w Internecie. A jeśli będę musiał odpowiedzieć na e-mail? A jeśli zapomniałem zrobić coś ważnego? Myśli wirowały w mojej głowie. Ale po kilku dniach odkryłem, że ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego sprawiło, że byłem bardziej produktywny.
Spędzałem czas na pisaniu, edytowaniu i poprawianiu treści zamiast bezczynnego przewijania Instagrama w oczekiwaniu na inspirację. Byłem bardziej proaktywny, ponieważ miałem czas, aby odejść, odświeżyć mózg i właściwie żyć swoim życiem (zamiast oglądać je na ekranie iPhone'a). Informacje są dostarczane do nas z prędkością błyskawicy dziesiątkami różnych kanałów. Wykluczając to z równania na kilka godzin dziennie, byłem w stanie konsumować tylko to, czego potrzebowałem, aby wykonać swoją pracę.
Medytacja z przewodnikiem
Inny komentator z grupy na Facebooku powiedział mi, że absolutnie najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby złagodzić niepokój, są „ćwiczenia głębokiego oddychania - jest powód, dla którego każą ci„ po prostu oddychać ”- a także ćwiczenia uziemiające i medytacje z przewodnikiem”. Brzmiało to jak świetny pomysł, więc zarezerwowałem poduszkę w Mndfl, nowojorskim studiu medytacyjnym, które znajduje się kilka przecznic od naszej siedziby. Na jego stronie internetowej czytamy: „Przedstawiamy nauczycieli-ekspertów z różnych tradycji, oferujących proste techniki w przystępny sposób. Kiedy zajęcia nie odbywają się w trakcie sesji, nasz pokój do medytacji jest otwarty dla publiczności i umożliwia samodzielną praktykę”. Ponieważ nauka mówi, że medytacja jest silniejsza niż leki przeciwbólowe, postanowiłem spróbować.
Wszedłem i siedziałem przez długi czas. Zrobiłem dużo głębokiego oddechu i wybrałem intencję dla mojej praktyki (tak jak polecono ci podczas jogi). Próbowałem oczyścić umysł i przypomniałem sobie sztuczkę, której nauczyłem się na stronie. „Po prostu wykonujesz 25 wdechów i wydechów, licząc każdy oddech” - czytamy. Brzmi dość łatwo. Wykonałem uważną medytację, ćwiczenie na poziomie początkującym, które ma przynieść skupienie i uwolnić napięcie ciała. Kiedy zamknąłem oczy i zacząłem oddychać, skupiłem się na końcach palców u nóg i kontynuowałem wędrówkę w górę ciała, skupiając się na kostkach, nogach, kolanach i w górę (poświęcając około 60 sekund na każdą część ciała). Natychmiast zanurzyłem się w ćwiczeniu, czując się bardziej uziemiony i stabilny z każdym oddechem.
Zioła adaptogenne
Healthworks Maca w proszku 8 USD
Nasza redaktorka wiadomości i rezydentka, całkowicie naturalna guru, Victoria, zasugerowała, żebym spróbowała ziół adaptogennych. Wyjaśniła: „Są specjalnie sklasyfikowane, aby pomóc organizmowi przystosować się do stresu i regulować poziom kortyzolu. Dotyczy to macy, żeń-szenia, świętej bazylii i Cordyceps”. Dodała: „Jest nawet nauka, która to potwierdza”.
Trochę znałam cuda eliksirów adaptogennych (dzięki uprzejmości Moon Juice Brain Dust, 38 $, które dodaję do kawy najczęściej rano). Tak więc przez tydzień dodawałem proszek z maki do moich porannych koktajli. W żadnym wypadku nie było to natychmiastowe, ale zacząłem zauważać, że przez cały dzień na moim umyśle i ciele pojawia się spokojna klarowność. I zgadnij co? Jennifer Aniston też to robi.
Victoria podała mi również kilka innych sugestii: „Dla mnie najważniejszą rzeczą jest po prostu życie w kojącym, wolnym od bałaganu środowisku. Zawsze jestem milion razy bardziej zestresowany, kiedy w moim mieszkaniu panuje bałagan. Utrzymuję je w czystości dzięki dużo roślin i rób dużo aromaterapii i pal kadzidło, szałwię, palo santo itp. " Posłuchałem jej rady i każdego ranka trochę sprzątałem, popijając śniadanie z maca.
Spray usypiający
Aura Cacia Pillow Potion $ 8
Stara współpracownica, Maddie, dała mi znać, że kiedy czuje się niespokojna przed snem, lubi spryskać sprayem usypiającym, który pomoże jej uspokoić umysł. Poleciła Aura Cacia Pillow Potion (8 USD) - uspokajającą mieszankę lawendy, krwawnika i chmielu.
Spryskałem nim poduszkę każdej nocy przez tydzień i miałem znacznie mniej problemów ze snem. To sprawiło, że moje małe mieszkanie w Nowym Jorku było jak spa z aromaterapią. Zaparowałam poduszki, koce, a nawet powietrze wokół mojego pokoju, aby upewnić się, że uzyskałam pełny efekt. W lawendzie jest coś, co natychmiast mnie uspokaja.
Masaż (lub masaż własny)
Nigdy nie odmawiam masażu, a gdy koleżanka poleciła mi go jako sposób na radzenie sobie z lękiem - od razu umówiłam się na ulubiony zabieg. Dostałem to już wcześniej i zawsze działało. W zestawie znajdował się peeling zmiękczający skórę z oliwą z oliwek i aromaterapeutyczny okład na ciało oraz masaż mający na celu stopienie stresu i przywrócenie równowagi ducha. Tak proszę. Inna opcja? Masaż własny. W Internecie jest mnóstwo samouczków dotyczących pracy z ciałem (ten jest moim ulubionym do masażu twarzy) i jest to świetny sposób na lepsze poznanie własnego ciała.
Całe doświadczenie było idealne: masażysta był uważny i wykwalifikowany, a zapachy i produkty były relaksujące i odmładzające (czy możesz powiedzieć, że jestem wielkim fanem?). Jednak podczas tego masażu nie mogłem się skupić. Moje myśli szumiały z prędkością, która wydawała się mila na minutę, a wyszedłem czując się miękki i zrelaksowany, ale nadal niespokojny. Przyznaję, że był to dzień szczególnie pełen niepokoju i przy większości innych okazji masaż zadziałał. Kredytuję to przypadkiem.
8 powodów, dla których magnez jest takim cudownym minerałem
