Indyk jest pokrojony i spakowany, placek dyniowy twojej mamy został całkowicie zniszczony, a ty, mój przyjacielu, masz na sobie dresy, ponieważ one teraz na ciebie pasują. Witamy w piątek po Święcie Dziękczynienia - znanym również jako dzień skrajnych wzdęć, bólu i żalu. Całe Twoje ciało promieniuje uczuciem „zjadłem zdecydowanie za dużo” i chociaż nie możesz dziś wyobrazić sobie wstania z kanapy w jakimkolwiek momencie, nadal desperacko chcesz, aby to uczucie zniknęło. Czy możesz powiedzieć, że już przez to przechodziliśmy?
Zamiast przeklinać ostatnią gałkę tłuczonych ziemniaków cioci Grety, na które nalegałeś, dlaczego by się nie pobudzić i zrobić trochę detoksykacji? (Nie martw się, niezbyt aktywny.) Rozmawialiśmy z Jessicą Sepel, dietetykiem, trenerem odnowy biologicznej i autorką The Clean Life, i poprosiliśmy ją o wskazówki, jak odzyskać siły po nocy pełnej pobłażania bez zbytniego wysiłku (bo, witam, ledwo możemy się ruszać). Przewijaj dalej, aby zobaczyć pięć prostych wskazówek dotyczących detoksykacji po Święcie Dziękczynienia.
Wypić
Szklana butelka na wodę Bkr Elle 48 USD
„Zachęcam ludzi do cieszenia się ciepłem wodę z sokiem z połowy cytryny i odrobiną świeżego startego imbiru po przebudzeniu ”- mówi Sepel. „To jest coś, co możesz zrobić każdego ranka, aby pomóc w oczyszczeniu organizmu, ale szczególnie po dużym posiłku”. Cytryna pobudza organizm i wypłukuje toksyny, a imbir od dawna służy do łagodzenia rozstroju żołądka i łagodzenia nudności. Przez cały dzień Sepel zaleca spożywanie mięty pieprzowej lub zielonej herbaty. „Herbata ziołowa jest zawsze doskonałym sposobem na nawilżenie i odtrucie organizmu” - mówi. „Tylko upewnij się, że pijesz dużo wody!”
Rozciągnij się od bólu
Legginsy do rozgrzewki Outdoor Voices Hi-Rise $ 90
Inny sposób na szybkie przezwyciężenie wzdęć? Idź na szybki spacer, co według Sepela pomoże przyspieszyć proces trawienia. Następnie trochę się rozciągnij. „Jednym z moich ulubionych ćwiczeń na trawienie i ogólne uspokojenie jest oparcie nóg o ścianę na 10 do 15 minut i skupienie się na głębokim oddychaniu” - mówi. „Głębokie oddychanie uspokaja układ nerwowy, co wspomaga trawienie”.
Unikaj dławienia się
Możesz ulec pokusie, aby spłukać swój gigantyczny posiłek szklanką wody, ale tego nie rób. „Właściwie najlepiej nie pić dużo wody bezpośrednio przed i po posiłku, ponieważ przerywa trawienie- wyjaśnia Sepel. „Małe łyki są jednak w porządku”.
Unikaj owoców
Chociaż owoce mogą brzmieć jak lekka, orzeźwiająca opcja w porównaniu z ciężkim posiłkiem na Święto Dziękczynienia poprzedniego wieczoru, Sepel mówi, aby unikać jedzenia ich z pełnym żołądkiem. Dlaczego? Najwyraźniej kwasy będą fermentować w żołądku i prowadzić do gazów i wzdęć. Yikes. „Idealne jest rozpoczęcie dnia od owoców i zjedzenie ich jako przekąski między posiłkami” - mówi.
Żuj to
Jeśli twój żołądek urósł do kształtu małego balonu, rozważ przeżuwanie surowego kopru włoskiego. „Brzmi dziwnie, ale działa magicznie na wzdęcia!” - mówi Sepel. Niedawne badania wykazały, że koper włoski może zwiększać produkcję żółci (w tym przypadku dobrze), a nawet może powodować właściwości moczopędne, przeciwbólowe i przeciwbakteryjne. Poza tym ma smakować trochę jak lukrecja, więc potraktuj ją jako przekąskę po deserze.
Ten post został pierwotnie opublikowany wcześniej i od tego czasu został zaktualizowany.
