Gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieje sposób na poprawę nastroju, zmniejszenie stresu, poprawę wyników w pracy, dłuższe życie i ułatwienie treningu - za darmo - czy wydawałoby się to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe? Nauka jednak nie kłamie: po prostu spędzenie czasu na świeżym powietrzu może przynieść korzyści ciału i umysłowi na niezliczone sposoby.
Niezależnie od tego, czy jest to szybka wycieczka na przerwę obiadową, ciężki weekendowy spacer, czy kilka spokojnych chwil na podwórku, rozważ zaplanowanie dziś trochę czasu na łonie natury. A jeśli nadal nie jesteśmy przekonani, imponujące korzyści zdrowotne przedstawione poniżej mogą po prostu być.
Twój nastrój poprawia się
Nawet jeśli mieszkasz w mieście, rozważ wyszukanie zieleni. Naukowcy ze Stanford odkryli, że ludzie, którzy spędzili 90 minut chodząc na łonie natury, znacznie zmniejszyli aktywność w obszarze ich mózgu związanym z depresją, zwłaszcza w porównaniu z osobami, które spacerowały po mieście.
Inne badania pokazują, że japoński rytuał shinrin-yoku - znany również jako „kąpiel w lesie”, to po prostu akt spędzania czasu na łonie natury - znacznie zmniejsza poziom kortyzolu. Innymi słowy, po prostu wyjście na zewnątrz może wystarczyć, aby ograniczyć niepokój.
Twój umysł jest jasny i skupiony
Pomiędzy pracą, listami rzeczy do zrobienia i wszystkimi innymi wymaganiami codziennego życia, zbyt łatwo jest zatracić się w nieubłaganej mgle mózgowej. Jednak badania pokazują, że po prostu wchodząc w interakcję z naturą przez mniej niż godzinę, możemy poprawić skupienie i pamięć krótkotrwałą (miej to na uwadze, gdy następnym razem zbliża się duża prezentacja lub termin).
Zapalenie zaczyna ustępować
Jeśli praktyka „uziemienia” - czyli nawiązywania kontaktu skóra-ziemia - wydaje się czymś, co można zobaczyć w filmie dokumentalnym o gminach z lat sześćdziesiątych XX wieku, należy pamiętać, że chodzenie boso zostało naukowo wykazane, aby złagodzić ból i stany zapalne . Badania pokazują również, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu może wzmocnić układ odpornościowy.
Śpisz lepiej
Naukowcy z University of Colorado niedawno potwierdzili, że biwakowanie to świetny sposób na walkę z bezsennością - to dlatego, że spanie na zewnątrz zasadniczo rekalibruje rytm dobowy naszego organizmu, czyli zegar wewnętrzny.
Zaczynasz myśleć bardziej kreatywnie
Jest powód, dla którego Steve Jobs słynął z pieszych spotkań: badania pokazują, że chodzenie, zwłaszcza na świeżym powietrzu, stymuluje kreatywne myślenie i rozwiązywanie problemów (słowo do mądrych: spacer to świetny sposób na blokadę pisarza).
Ćwiczenia są łatwiejsze (tak, poważnie)
Omiń bieżnię i wyjdź na zewnątrz - i nie zdziw się, jeśli osiągniesz rekord życiowy. Jedno z fascynujących badań wykazało, że grupa, która wędrowała przez 45 minut, czuła się bardziej rozbudzona, uważna i mniej zmęczona niż grupa, która zamiast tego spacerowała na bieżni. (Naukowcy przypuszczają, że połączenie dynamicznego środowiska zewnętrznego i uspokajającego działania natury sprawiają, że trening wydaje się mniej trudny).
Wchłaniasz więcej witaminy D.
Mieszkańcy miast są szczególnie podatni na niedobory witaminy D, które mogą objawiać się sezonową depresją, mgłą mózgową i zmęczeniem. Ponieważ światło słoneczne stymuluje syntezę witaminy D w naszym organizmie, zaledwie 10 minut na zewnątrz każdego dnia - nawet w środku zimy - może złagodzić te objawy.
Możesz nawet żyć dłużej
Obserwując 108 000 kobiet w ciągu ośmiu lat, naukowcy z Harvardu odkryli, że osoby mieszkające na terenach zielonych miały o 12% niższą śmiertelność niż osoby mieszkające w środowisku miejskim. ale być może zainspiruje Cię do rejestrowania czasu na łonie natury.
Następny w kolejce: dowiedz się, jak prowadzenie dziennika może uczynić Cię o wiele zdrowszym.
