Dawno minęły czasy, w których odrzucaliśmy pójście do łóżka tylko po to, aby nie spać trochę dłużej. Jeśli masz problemy z relaksem i zasypianiem w nocy, nie jesteś sam. Jako dorośli, większość z nas nie tylko chce iść spać o przyzwoitej godzinie, ale udaje się to rzadko i pożądane. Im jesteśmy starsi, tym wydaje się, że pora snu oznacza spanie nie wtedy, gdy jesteś zmęczony, ale kiedy w końcu odhaczysz ostatnie zadanie z listy rzeczy do zrobienia.
Faktem jest, że kiedy jesteś śpiący, jest pewien okres czasu. Dla większości z nas to około trzy godziny po zachodzie słońca, czyli gdzieś w okolicach godziny 21:00. do 23:30 w naszych lokalnych strefach czasowych.
Najważniejsze jest to, że konsekwentny odpoczynek jest ważny i niezbędny dla naszego zdrowia. Bez względu na to, jak zajęte jest nasze życie, ustalenie priorytetu odpowiedniej pory spania jest najważniejsze, jeśli naprawdę chcesz odpocząć, czego potrzebujesz. Psychiatra Ellen Vora mówi Mind Body Green, że po upływie pewnego czasu, chociaż jesteśmy bardziej wyczerpani niż kiedykolwiek, nasze ciała zaczną opierać się senowi.
„Prawda jest taka, że kiedy jesteś śpiący, jest pewien okres czasu” - mówi. „Dla większości z nas jest to około trzy godziny po zachodzie słońca lub gdzieś w przedziale od 21:00 do 23:30 w naszych lokalnych strefach czasowych. Jeśli przekroczymy to okno i nie przekroczymy tego okna, nasze ciało myśli:„ Och! Nie idziemy spać, mimo że jesteśmy zmęczeni; musi być dobry powód. "
W tym momencie organizm przechodzi w tryb przetrwania, wytwarzając kortyzol, hormon stresu, który utrzymuje nas w stanie połączenia (nawet jeśli jesteśmy technicznie zmęczeni). Innymi słowy, pozostanie przez kilka dodatkowych godzin, aby dokończyć zadanie lub napadać na serię Netflix, może oznaczać utratę znacznie więcej niż trzech godzin snu - może to być szkodliwe dla Twojego odpoczynku.
Nawet jeśli wydaje się to niemożliwe w Twoim obecnym stylu życia, eksperymentowanie z tym magicznym okienkiem na dobranoc może pomóc Ci znaleźć koniec błędnego koła wyczerpania i bezsenności. Nawet jeśli nigdy nie uważałeś się za osobę poranną, twoje ciało może po prostu podziękować ci za wczesne wstawanie, aby coś załatwić, zamiast spać do późna. Aby zachęcić Cię do drzemki, której potrzebujesz, zebraliśmy listę niezbędnych produktów, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć. Przewijaj dalej, aby zobaczyć niektóre z naszych najlepszych ofert.
Teraz Foods Pure Lavender Oil 8 USD
Nauka nie kłamie: klinicznie wykazano, że lawenda pomaga odstresować i poprawia sen. Wdychaj ten olejek eteryczny podczas wykonywania ćwiczeń głębokiego oddychania lub umieść go w dyfuzorze, aby uzyskać natychmiastowy relaks.
Fresh Beauty Rose Deep Hydration Sleeping Mask $ 50
Widząc, że kiedy tracimy sen, może to objawiać się na naszej cerze, ta maska bez spłukiwania nawilża nawet najbardziej suchą skórę do perfekcji, pozwalając nam obudzić się z cerą naszych słodkich, słodkich snów. Maseczki na noc są idealne, gdy chcesz zafundować skórze coś skutecznego, na co możesz nie mieć czasu w ciągu dnia, co znacznie ułatwia cały proces.
Juniper Ridge Sage Smudge Stick $ 11
Płonąca szałwia to starożytny duchowy rytuał, który pomaga zwalczać wszelkie negatywne emocje w domu, w tym nieprzespane noce i niepokój. Badania wykazały, że szałwia zawiera związki, które pomagają przy bezsenności, co jest idealne dla każdego, kto próbuje uzyskać dodatkowe zamknięcie oczu.
Teraz, gdy znasz najlepszy czas na zasypianie, upewnij się, że pozostałe warunki snu są również optymalne.
