Gdybyśmy musieli sporządzić własną listę rzeczy, których nigdy nie powinno się robić w samolocie, wymienilibyśmy, jak nie kopać siedzenia przed tobą, uważać, aby nie zapychać podłokietników, i w imię tego wszystkiego święty, wkładaj słuchawki do uszu, jeśli oglądasz coś na telefonie lub tablecie u góry. Ale lista lekarzy może wyglądać nieco inaczej, przynajmniej jeśli chodzi o twoje zdrowie. Tak, natrętny towarzysz siedzący to doły i główny czynnik ograniczający twoje zdrowie psychiczne, ale jeśli chodzi o ogólną fizyczność, jest kilka działań, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie, biorąc pod uwagę ilość czasu spędzonego na siedząco i niskie powietrze w kabinie nacisk. Poniżej podsumowaliśmy najważniejsze rzeczy, które lekarze chcą, abyś przestał robić, gdy jesteś w powietrzu.
Nie pij za dużo
Wiemy, jak ważne jest nawodnienie organizmu podczas lotu, ale jeśli chodzi o napoje alkoholowe, będziesz chciał pić oszczędnie. Mówi Mia Finkelston, lekarz rodzinny z dyplomem zarządu, który leczy pacjentów wirtualnie za pośrednictwem aplikacji telezdrowia LiveHealth Online, jeśli pijesz, aby złagodzić nerwy, może to faktycznie pogorszyć sytuację. "Spożycie alkoholu może sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny i może wywoływać nudności, które mogą zostać zaostrzone przez burzliwy lot ”.
Nie pij odwadniających napojów
Odchodząc od alkoholu, lekarz medycyny Elizabeth Houshmand, dyplomowany dermatolog z Dallas w Teksasie, sugeruje trzymanie się z daleka od kawy i napojów gazowanych, które są napojami odwadniającymi, które mogą prowadzić do wyprysków. Ona to wyjaśnia Twoje ciało traci prawie jedną filiżankę wody na godzinę jesteś na niebie, więc najlepiej uzupełnić tę utratę większą ilością wody.
Nie lataj, gdy jesteś chory
Honest Lavender Field Dezynfekcja rąk w sprayu $ 3
Oczywiście nie możesz planować choroby, zwłaszcza jeśli zarezerwowałeś lot z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem, ale jeśli jesteś chory i istnieje sposób na odłożenie lotu, jest to wysoce zalecane. Wyjaśnia Finkelston: „Jesteśmy bardziej zaraźliwi dla innych, kiedy mamy gorączkę, a zarazki mogą łatwiej rozprzestrzeniać się w powietrzu w samolocie”. Jeśli nie możesz przełożyć terminu, radzi noszenie maski na nos i usta lub używanie szalika, aby zatrzymać zarazki dla siebie. Pamiętaj również, aby zakryć usta, gdy kichasz i kaszlesz, oraz mieć pod ręką środek dezynfekujący do rąk, aby go oczyścić po kaszlu i wydmuchaniu nosa.
Nie dotykaj powierzchni zakażonych przez bakterie
Chusteczki do dezynfekcji rąk i twarzy Purell $ 12
Oto poważny fakt dla ciebie: wiadomo, że norowirus jest przenoszony ze stołów tacowych, ponieważ ludzie używają ich do zmiany pieluch swoich chorych dzieci, według Finkelston. Zaleca, aby nie dotykać stolika na tacy, pasów bezpieczeństwa, uchwytów łazienkowych ani żadnej innej ogólnodostępnej powierzchni przed dotknięciem ust lub jedzenia. Rozważ również użycie chusteczek antybakteryjnych wytrzyj każdą powierzchnię, zanim zamieszkasz (nawilżane chusteczki są zatwierdzone przez TSA zarówno do bagażu podręcznego, jak i rejestrowanego).
Nie nosić makijażu
Bioderma Sensibio H2O 15 $
Być może nigdzie nie chodzisz bez makijażu, a my to rozumiemy. Ale samolot to zdecydowanie miejsce, w którym będziesz chciał odsłonić swoją piękną twarz i zostawić makijaż do łazienki na lotnisku po wylądowaniu. Według Houshmanda latanie może powodować zaostrzenie tłustej skóry lub wysuszenie już suchej skóry, a dodanie makijażu do tego równania może prowadzić do wyprysków. Z tych powodów, jeśli zapomniałeś zmyj makijaż wcześniej, zaleca to zaraz po wejściu na pokład samolotu używając wody micelarnej, takiej jak CeraVe, La Roche Posay lub Bioderma z wacikiem. „Uwielbiam wodę micelarną, ponieważ wyrównuje poziom pH Twojej skóry, zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry tłustej i pomaga wysuszonej skórze zachować wilgoć, aby zapobiec dalszemu wysuszeniu”.
Nie zaniedbuj swojej pielęgnacji skóry
Mario Badescu Spray do twarzy z aloesem, ziołami i wodą różaną 12 USD
Pomyśl o tym - gdy lecimy samolotem, jesteśmy bliżej słońca, co oznacza, że promienie słoneczne są jeszcze bardziej szkodliwe. Houshmand mówi, że zawsze nosi filtr SPF 50 lub wyższy, ponieważ „w samolocie można się poparzyć!”
Następnie, gdy jest w powietrzu, nieustannie odświeża się mgiełką na twarzy. „Używam wody różanej Mario Badescu lub wody termalnej La Roche Posay. To przygotowuje moją skórę na serum i maseczki oraz utrzymuje nawilżenie, zroszenie i pobudza skórę. Zawsze stosuję serum przeciwutleniające, aby chronić moją skórę przed nieprzyjemnymi wolnymi rodnikami . Recyklingowane powietrze w kabinie ma bardzo mało tlenu i odwadnia, wyczerpuje i dewitalizuje skórę. Lubię kwas ferulowy CE firmy SkinCeuticals. ”
Na koniec Houshmand chce, abyś pamiętał, aby nie zapomnieć o nawodnieniu ręce, usta i oczy. Skóra jest tutaj najcieńsza i przez to najbardziej podatna na degradację.
Nie siedź na miejscu przez cały czas
Skarpety kompresyjne Blitzu $ 12
„Wstawaj i chodź (przynajmniej raz) podczas lotu, zwłaszcza jeśli jest to długa podróż” - radzi Finkelston. Jest to niezbędne dla osób starszych i kobiet w ciąży, aby zwiększyć przepływ krwi i krążenie oraz zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi w zakrzepicy żył głębokich. Jeśli nie możesz wstać z siedzenia i chodzić, Finkelston sugeruje zaangażowanie mięśni z siedzenia poprzez rozciąganie mięśni łydek lub stukanie w stopy. Jeśli jesteś zagrożony zakrzepami krwi, lekarz prawdopodobnie zaleci noszenie skarpet uciskowych.
Nie licz na to, że będziesz w stanie spać w samolocie
Aeris Travel Pillow $ 22
Nawet mając najlepszą poduszkę na szyję na świecie i niektóre suplementy melatoniny, możesz mieć kilka czynników, które działają przeciwko tobie, gdy próbujesz przymknąć oko na samolot. „Nie planuj spania w samolocie, ponieważ istnieje wiele potencjalnych przeszkód, np. Osoba, która kopie lub ciągnie Cię za miejsce od tyłu, osoba obok Ciebie, która musi wstać, a może zdarza się, że płacze dziecko siedzieć obok ciebie ”- mówi Finkelston. Zamiast tego zaleca wejście na pokład samolotu wypoczętą, jeśli to w ogóle możliwe.
