Aby pomóc Ci osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją, poprosiliśmy o radę Karenę i Katrinę z Tone It Up. Tutaj zdradzą ci wszystkie swoje sekrety dobrego samopoczucia, a także kilka wskazówek i trików.
Tutaj, w siedzibie firmy Tone It Up, codziennie gotujemy chude, czyste i zielone posiłki. Zawsze trzymamy się zasad Planu Odżywiania Tone It Up (99 USD), aby nasze ciała czuły się lekkie. Oznacza to dużo zielonych warzyw liściastych, chudego białka i zdrowych tłuszczów, a także odchudzające, zatwierdzone przez TIU naleśniki, gofry, babeczki i pączki.
Kiedy jesz pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze produkty, twoje ciało zaczyna ich pragnąć. Naprawdę pragniemy sałatek z jarmużu i brukselki. Chodzi o kreatywność i używanie świeżych ziół, przypraw i warzyw sezonowych, aby zmaksymalizować smak. Dzisiaj udostępniamy niektóre z naszych ulubionych prostych i zdrowych przepisów na kolację. To podstawowe elementy zespołu Tone It Up i wiemy, że Ty też je pokochasz.
Letnie Kebaby
Rozpal grill! Lato polega na dodawaniu smaku świeżymi ziołami i umiejętnościom grillowania. Ten super prosty posiłek zawiera mocne uderzenie smakowe i dostarcza białka potrzebnego do stworzenia pięknych, chudych mięśni. Zrobiliśmy też pesto z bazylią, którą kupiliśmy z targu.
Super-Slim Burger
Stworzyliśmy ten przepis na potrzeby naszego 7-dniowego programu odchudzania. Burger ma mielonego indyka, białka jaj i ciecierzycę jako podstawę i zawiera 27 gramów sycącego białka na porcję. Uwielbiamy używać lekko grillowanych grzybów portobello jako bułki. Możesz nawet posypać grzybami swoje ulubione zioła, zanim je ugotujesz, aby dodać im dodatkowego smaku.
Sałatka z soczewicy z awokado
To ulubiony w siedzibie TIU. Jest lekki, ale całkowicie satysfakcjonujący dzięki 13 gramom błonnika w porcji, zdrowym dla serca awokado i soczewicy bogatej w białko. Jest również bogaty w witaminy A i C.
Miska Buddy
To był jeden z naszych ulubionych przepisów z tegorocznego wyzwania Bikini Series. Ma wszystko: pieczone słodkie ziemniaki, lekko smażony jarmuż i sos tahini, na punkcie którego mamy obsesję. Jest również przyjazny dla wegetarian i zawiera 16 gramów białka. Najlepsza część? Ten przepis jest bardzo łatwy do przygotowania posiłku na tydzień.
Pikantne Skrzydełka Kalafiora
Karena jest wielkim fanem pikantnych skrzydełek, więc oczywiście musieliśmy stworzyć smukłą, czystą i zieloną wersję. Upiekliśmy kalafior z dodatkiem cayenne i chili, aby uzyskać idealną alternatywę roślinną. Uwielbiamy je maczane w ostrym sosie lub domowej roboty guacamole.
W naszym planie żywieniowym Tone It Up mamy tysiące zdrowych przepisów. Wszyscy oni przestrzegają naszych popartych naukowo, oszczędnych, czystych i zielonych zasad. I oczywiście osobiście przetestowaliśmy smak każdego przepisu, więc wiesz, że jest pyszny.
