Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać masy, czy po prostu prowadzić zdrowszy styl życia, dr Philip Goglia jest człowiekiem, który pomoże Ci to zrobić. Chociaż najbardziej pomógł Khloé i Kim Kardashian osiągnąć szczuplejsze sylwetki i zwiększoną energię, został również zatrudniony przez Marvel Comics do szkolenia aktorów w filmach takich jak Ironman, Captain America i Thor. Wystarczy powiedzieć, że jeśli jest wystarczająco dobry dla najsłynniejszej rodziny Hollywood i obsady superbohaterów, powinniśmy potraktować jego rady żywieniowe jako ewangelię. Ale jeśli nie masz funduszy, aby posłuchać rady tak znakomitego dietetyka, nie bój się. Dr Goglia był na tyle hojny, aby bezpłatnie udostępnić swoje 10 najlepszych sekretów utraty wagi przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia.
Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są!
„Największy posiłek białkowy, jaki spożywasz, powinien być podawany w nocy. Wtedy organizm ma czas na odpoczynek i naprawę tkanki mięśniowej”.
„Szukasz świetnej przekąski przedtreningowej? Zjedz surowe orzechy - około 12 migdałów - w połączeniu z kawałkiem owocu. To świetne źródło tłuszczu jako źródło energii. Połączenie cukru i tłuszczu będzie niezwykle energetyzujące i zrównoważone podczas treningu 90 minut lub mniej. "
„Unikaj potraw składających się z wielu składników, takich jak pieczywo, babeczki, bułeczki, ciasta, płatki zbożowe itp. Zasadniczo wszelkie wypieki zawierające drożdże, cukier, pleśń i gluten.
„Nigdy nie polegaj na suplementacji zamiast pożywienia i ćwiczeń. Suplementy, niezależnie od rodzaju, nie poprawią pizzy ani pominiętego posiłku”.
„Unikaj dietetycznych potraw, które sugerują niską zawartość tłuszczu lub jego brak i / lub niską lub brakiem cukru”.
„Postaraj się wyeliminować jak najwięcej produktów mlecznych z diety. Jednak odrobina mleka w kawie jest w porządku! Możesz wypić jedno cappuccino dziennie”.
„Chociaż metaboliczny typ ciała każdej osoby jest inny w każdym przypadku, dla zdrowej diety należy spożywać wysokotłuszczowe ryby; jednoskładnikowe węglowodany skrobiowe, takie jak ziemniaki, ryż, bataty i słodkie ziemniaki; a także ekologiczny drób, świeże owoce i świeże warzywa."
„Zawsze staraj się odpowiednio nawodnić swoje ciało. Powinieneś wypijać od pół uncji do jednej uncji wody na każdy kilogram, który ważysz dziennie”.
„Unikaj napojów dla sportowców. Wiele z nich zawiera dużo sodu i cukru - nawet niektóre zawierają kofeinę, co powoduje dyskomfort trawienny.
„Często jestem pytany, jaki rodzaj batonów proteinowych najlepiej jeść. Nie ma czegoś takiego jak baton proteinowy! Czy twój baton proteinowy smakuje jak łosoś, kurczak lub stek? Wątpliwe. Prawdopodobnie smakuje jak czekolada lub ciasteczka. Szanse to cukier z czarodziejskim posypką jakiegoś rodzaju niskogatunkowego białka. Nie daj się zwieść sprytnemu marketingowi. Jeśli to nie jest ryba, drób, stek, jajka lub orzechy, to nie jest to białko. wybierz batonik przedtreningowy, upewnij się, że jest to taki, który oferuje uczciwy marketing, czyli podział cukru i tłuszczu w proporcji 50/50 do wykorzystania w celu uzyskania zrównoważonej energii podczas treningu. Przykładami są batony Bonk Breaker, mój ulubiony wybór i wybór rowerzystów i sportowców uprawiających różne dyscypliny sportu. "
