W dzisiejszych czasach wydaje się, że znaleźliśmy sposób, aby usprawnić prawie wszystko (przykład A: sztuka posadzenia sałatki w drodze do domu, aby dotarła w tym samym czasie co Ty). Tak więc to tylko kwestia czasu, zanim treningi staną się bardziej wydajne. Studia takie jak Lagree Fitness w Los Angeles oferują zajęcia, które trwają zaledwie 25 minut, oferując trening całego ciała w tym czasie lub intensywnie skoncentrowane treningi wzmacniające ramiona lub tyłek.
„Kiedy masz krótszy trening, liczy się każda minuta” - mówi założyciel Lagree Fitness Studio i wynalazca Supraformera, Sebastien Lagree. Wyjaśnia, że od lat jesteśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że wszystko powinno zająć godzinę: wizyty u dentysty, spotkania i treningi. Ale nie chodzi o to, jak długo coś trwa - liczy się jakość.
Na przykład, możesz spędzić godzinę na bieżni i oglądać Prawdziwe gospodynie domowe i nie poświęcać dużo energii, lub możesz ćwiczyć przez 25 minut i robić mniej z lepszymi wynikami. „Ludzie są zbyt skupieni na tym, ile i jak długo, kiedy chodzi o formę” - mówi Sebastien.
W Lagree Fitness Studio i innych, gdzie zajęcia rozpoczynają się co 30 minut, wymówka „mój harmonogram jest zbyt szalony” po prostu nie będzie już latać. Przede wszystkim znajdź najlepsze 30-minutowe treningi w Los Angeles, w których wykonasz bardzo intensywny trening w krótkim czasie.
Studio fitness Lagree
„Wiele osób biorących udział w tych zajęciach twierdzi, że nie lubi ćwiczyć” - wyjaśnia Sebastien. Dla wielu lekcje trwające 25 minut są łatwiejsze do strawienia.
„Korzyści z każdego treningu pojawiają się w ciągu pierwszych 15–20 minut” - mówi Sebastien. „Twój metabolizm, anabolizm, produkcja hormonu wzrostu, testosteronu… wszystko to dzieje się w ciągu pierwszych 20 minut treningu. Potem zamiast tłuszczu zaczynasz spalać mięśnie”. Zajęcia odbywają się co pół godziny, naprzemiennie między treningami całego ciała a wybranymi obszarami, takimi jak ramiona i brzuch.
Jeśli onieśmiela cię maszyna podobna do statku kosmicznego, przeczytaj ten artykuł o podobnej maszynie Sebastiena, Megaformer.
Stonowany
Mój mąż i ja mieliśmy okazję doświadczyć tej klasy przed otwarciem studia we wrześniu. W ciągu kilku dni po treningu wspólnie popracowaliśmy nad naszym poziomem bolesności. Zajęcia mogą obejmować zestawy przysiadów i podciągnięć oprócz bieżni niezmotoryzowanej, co sprawia, że ma ona niewielki wpływ na obszary takie jak golenie. Lekcja się kończy, zanim się zorientujesz, ale pakuje się w intensywny cardio. Przynieś dużo wody i ręcznik - tylko mówię.
Platefit
Platefit to 27-minutowy trening o wysokiej intensywności na urządzeniu medycznym. Zajęcia odbywają się na Power Plate, która według strony internetowej „kurczy mięśnie 30-50 razy na sekundę, angażując wiele grup mięśni naraz, co daje połowę krótszych wyników”. Klienci po raz pierwszy mogą zdecydować się na dwutygodniowe nieograniczone zajęcia za 49 USD.
Sweat City Fitness
To studio oferuje 30-minutowy trening obwodowy z opcją pozostania na dodatkowe 30 minut i trening na maszynach cardio. Każda klasa ma maksymalnie siedmiu uczestników, aby zminimalizować kontuzje i zwrócić szczególną uwagę na formę. Podobnie jak Lagree Fitness Studio, zajęcia rozpoczynają się co 30 minut, dając zapracowanym klientom wiele możliwości.
Rise Nation
Rise Nation oferuje trzy poziomy zajęć, które trwają 30 minut na Versaclimber. Jeśli, tak jak ja, nigdy wcześniej nie próbowałeś Versaclimber, sedno jest takie, że jest to pionowa maszyna wspinaczkowa, która angażuje całe ciało. Pomyśl o wspinaczce skałkowej w pomieszczeniach z poważnymi oparzeniami mięśni.
Pound Fit
Ta klasa wykorzystuje grę na perkusji jako wyjątkowy sposób wykonywania ćwiczeń cardio. Trening całego ciała oferowany jest na zajęciach trwających zaledwie 30 minut. Będziesz bębnił w rytm 2-4-minutowych piosenek, trzymając się różnych pozycji, takich jak ćwiczenia, takie jak pilates i joga.
