W okresie przeziębień i grypy prawdopodobieństwo zachorowania jest niestety dość wysokie. Zawsze możesz wybrać konwencjonalną trasę i zaopatrzyć się w krople na kaszel i syrop na kaszel, aby szybko naprawić, lub możesz wybrać bardziej naturalną drogę i wypróbować środki, które możesz znaleźć w spiżarni. „Naturalne środki na kaszel pozbawione są wielu negatywnych skutków ubocznych, które występują w przypadku farmaceutycznych leków przeciwkaszlowych. Wiele opcji farmaceutycznych powoduje uczucie senności z suchością w ustach i efekt z odbicia, gdzie objawy nasilają się, gdy lek przestaje działać” - mówi lekarz naturopatyczny Tara Nayak.
Jak wyjaśnia kręgarz, akupunkturzysta i naturopatka Gabrielle Francis, naturalne środki „mają na celu nie tylko zabijanie infekcji, ale także wzmacniają odporność i leczą teren. Medycyna konwencjonalna zwykle redukuje gorączkę i leki przeciwkaszlowe lub zmniejszające przekrwienie. nie docieranie do pierwotnej przyczyny ”.
Poznaj eksperta
- Tara Nayak, ND, jest lekarzem medycyny naturalnej, specjalizującym się w leczeniu złożonych chorób przewlekłych (autoimmunizacja, alergia, nowotwory, itp.), Problemów trawiennych i zaburzeń równowagi hormonalnej.
- Gabrielle Francis, ND, DC, jest lekarzem medycyny naturalnej, akupunkturzystką i kręgarzem mieszkającym w Nowym Jorku. Skupia się na stosowaniu medycyny naturalnej w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń.
Przewiń w dół, aby zobaczyć naturalne środki na kaszel polecane przez Francisa i Nayaka.
01 z 10Wypróbuj olejki eteryczne
Olejki eteryczne to skomplikowana dziedzina, w której należy się poruszać, ale badania naukowe wykazały, że mają one niesamowitą moc (w niektórych bardzo szczególnych przypadkach nawet bardziej niż antybiotyki). koniecznie przeczytaj swoje etykiety.
Olejek eukaliptusowy (często występujący w dostępnych bez recepty wcieraniu oparów) może zmniejszyć stan zapalny, często związany z przeziębieniem i nudnościami, a olejek miętowy może wywoływać uczucie chłodzenia i łagodzić swędzenie w gardle. Francis wskazuje na lek na kaszel. Herbal Respiratory Relief, olejek eteryczny, który „łączy w sobie zioła wzmacniające funkcje odpornościowe” - mówi. Spróbuj wlać kilka kropli do parującego garnka z wodą i wdychać, aby czerpać korzyści.
Herb Pharm Herbal Respiratory Relief $ 1502 z 10
Przygotuj podkładkę grzewczą z nasion gorczycy
Może się to wydawać dziwne, ale według Nayaka ziarno gorczycy - po zmieszaniu z wodą - może w przybliżeniu przypominać poduszkę grzewczą.
Zaleca wziąć zmielone ziarno gorczycy lub proszek i wymieszać z ciepłą wodą w celu uzyskania gęstej pasty (powinna mieć zbliżoną konsystencję ciasta brownie). „Rozłóż pastę między dwoma wilgotnymi ręcznikami papierowymi lub gazą (czymś wystarczająco cienkim, aby zioło nadal miało kontakt ze skórą)” - wyjaśnia. „Umieść na całej klatce piersiowej i przykryj niską poduszką grzewczą na 10 do 20 minut przed snem. Dla dodatkowego wzmocnienia, wetrzyj kilka kropli oleju rycynowego w klatkę piersiową przed nałożeniem plastra. Skóra stanie się nieco czerwona, ale nie martw się! Usuń, jeśli uczucie ciepła stanie się nieprzyjemne ”.
03 z 10Weź N-Acetylocysteinę
W przypadku kaszlu z gęstą flegmą Nayak zamienia się w N-acetylocysteinę, aminokwas prawdopodobnie dostępny w lokalnej aptece lub sklepie spożywczym. „NAC to silny przeciwutleniacz, który zwiększa naturalną produkcję glutationu (silnego przeciwutleniacza) w organizmie” - mówi. „Jednak używam go (do) kaszlu, ponieważ znacznie rozrzedza śluz, rozbijając wiązania gęstej flegmy. Gdy śluz jest cieńszy, staje się rzadszy i łatwiej będzie go usunąć z płuc. Ważne jest, aby pić tonę wody, gdy masz flegmę, ponieważ pomaga to również rozrzedzić śluz ”.
Thrive Market NAC: N-Acetyl L-Cysteina 10 USD04 z 10
Get Steamy
Sauny były używane od wieków przez kultury na całym świecie, które wychwalają zalety ciepła. Według Nayaka jest ku temu powód. „Zawsze zalecam inhalację parową w przypadku głębokiego kaszlu” - mówi.
Zaleca dodanie dwóch lub trzech kropli wysokiej jakości olejku eterycznego - lawendy, eukaliptusa lub tymianku są świetne - do miski z delikatnie przegotowaną wodą. Pochyl głowę nad miską i przykryj ręcznikiem, aby stworzyć mini łaźnię parową. „Uważaj, aby nie podchodzić zbyt blisko. Nie chcemy żadnych oparzeń. Para jest kojąca i kojąca, chociaż na początku możesz trochę kaszleć, gdy płuca przyzwyczają się do wilgotnego, rozgrzanego powietrza. Olejki eteryczne mogą działać kojąco - działanie przeciwzapalne i przeciwskurczowe. Mogą również pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych ”- mówi Nayak.
05 z 10Wypróbuj Demulcent Herbs
Zioła łagodzące od dawna są stosowane w leczeniu podrażnionych tkanek ciała (stosowane na zewnątrz ciała częściej określane są jako emolienty). enflamed membrana.
„Lubię używać ziół łagodzących, aby złagodzić gardło, gdy pojawia się suchy kaszel lub kaszel podrażniony przez kroplówkę z nosa. Zioła łagodzące obejmują śliski wiąz, prawoślazę i lukrecję. Zioła mają dużą ilość śluzu, który pokrywa błony śluzowe gardła, aby złagodzić to szorstkie, surowe, podrażnione uczucie. Zwykle podaję je w postaci herbaty, którą można pić na gorąco lub mrożoną. Kluczem jest tutaj bardzo mocne zaparzenie herbaty i pozostawienie jej do zaparzenia Często zaparzam dużą porcję herbaty na gorąco, popijam 10 minut później i trzymam zioła cały dzień ”- mówi Nayak.
Full Leaf Tea Co. Organiczna herbata zdrowotna dla płuc 14 USD06 z 10
Weź odpowiednie suplementy
Istnieje wiele ziół i suplementów, które mogą pomóc chronić organizm przed przeziębieniem. Francis zaleca mieszankę Gaia Herbs Quick Defense, która zawiera ekstrakty z korzenia jeżówki i wysoki poziom alkiloamidów, które wspomagają szybką odpowiedź immunologiczną. Bez czarny, imbir i andrographis również wspierają układ odpornościowy.
„Ta kombinacja ziół łagodzi płuca i drogi oddechowe, budując błony śluzowe, kojąc płuca i rozpuszczając flegmę w płucach, która powoduje kaszel” - mówi Francis.
Zioła Gaia Szybka Obrona 34 USD07 z 10
Nie bój się czosnku
„Czosnek jest jednym z moich podstawowych elementów dobrego protokołu kaszlu” - mówi Nayak. I tak, wiemy, że to śmierdzi. Ale to dlatego, że „główna droga wydalania olejków eterycznych czosnku przebiega przez płuca”. Innymi słowy, smród oznacza, że działa.
Jaki jest najlepszy sposób, aby uzyskać jej dużo w diecie? „Dodaję surowy czosnek do sosu sałatkowego lub piję sok o nazwie„ The Nasty ”, kiedy jestem chory.„ The Nasty ”(nie wiem, skąd się wzięła ta nazwa) to po prostu zielony sok z bukietem ciemnych liści warzywa o wysokiej zawartości minerałów / składników odżywczych, takie jak jarmuż, szpinak itp., cayenne, imbir i surowy czosnek ”- mówi Nayak. „To nie jest dla osób o słabym sercu, ale z pewnością dostarcza składników odżywczych, których potrzebuje układ odpornościowy i tego surowego ponczu czosnkowego”.
08 z 10Dodaj miód do swojej kawy
Nayak wskazuje na irańskie badanie, w którym stwierdzono, że „miód i rozpuszczalna kawa mielona zmieszane razem były w rzeczywistości tak samo skuteczne w zmniejszaniu kaszlu, jak kortykosteroid. Podany przepis dotyczył dużej ilości, ale z pewnością można go zmniejszyć i sprawić, że będzie to super- skuteczny syrop na kaszel. Nie jest do końca jasne, dlaczego działają one lepiej razem niż samodzielnie. Miód ma pewne właściwości, których naukowcy jeszcze nie odkryli, i jeszcze nie ustalono, czy kofeina (o której wiadomo, że otwiera płuca) jest korzyści płynące z kawy ”.
09 z 10Spróbuj tymianku
„Powszechnie wiadomo, że tymianek zawiera olejki lotne, które działają przeciwbakteryjnie, ale także pomagają rozrzedzić śluz” - mówi Nayak, dodając, że tymianek „od dawna znany jest z leczenia infekcji górnych dróg oddechowych, kaszlu itp.”
Oczywiście chrupanie surowego tymianku prawdopodobnie Cię nie interesuje. Zamiast tego Nayak zaleca zamianę liściastego zioła na herbatę. „Najlepszym sposobem jest dodanie herbaty / wywaru ze świeżego tymianku do świeżego soku z cytryny i miodu. Aby zrobić wywar, po prostu zalej gorącą (nie wrzącą) wodą tyle, aby przykryć świeże zioła (filiżankę). Odstawiamy na 20 kilka minut przed dodaniem do innych składników. Popijaj przez cały dzień - mówi.
10 z 10Weź ziołowy syrop na kaszel
Syropy na kaszel działają rozluźniając wydzieliny i zmniejszając odruch kaszlowy - więc nawet jeśli niekoniecznie ograniczają kaszel, mogą złagodzić objawy.
Francis poleca Bronchial Wellness Syrup od Gaia Herbs. „Ta kombinacja ziół jest przeciwwirusowa, przeciwbakteryjna i przeciwdrobnoustrojowa oraz wzmacnia odpowiedź immunologiczną i przeciwciał na infekcję” - mówi Francis.
Gaia Herbs Bronchial Wellness Syrop $ 25Prawdziwa rozmowa: co właściwie robią pokoje parowe?
