Wysypianie się jest jak czyste jedzenie. Większość z nas stara się to robić konsekwentnie, ale zawsze jest taki dziwny dzień (lub noc, w tym przypadku), który trochę zbacza z toru. I to nie z powodu braku prób. (Ile razy kładłeś się spać jak zwykle, tylko po to, by godzinami leżeć bezsennie, nie mogąc uspokoić umysłu? Dla nas odpowiedź to dużo).
Noc złego snu nigdy nie jest dla Ciebie korzystna, ale w większości przypadków nie wpłynie znacząco na Twoje długoterminowe zdrowie. Z drugiej strony, wiele bezsennych nocy po prostu może. Badanie z 2017 r., Które zostało opublikowane w The Journal of Neuroscience, oceniało biologiczny i chemiczny wpływ braku snu na myszy laboratoryjne. Wyniki były przerażające; odkryli, że mózg faktycznie zaczyna wyrządzać sobie szkody po dłuższych okresach bezsenności. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nauce stojącej za brakiem snu.
Badacze podzielili myszy laboratoryjne na cztery różne grupy. Pierwsza to „wypoczęta grupa”, która spała od sześciu do ośmiu godzin dziennie. Następnej grupie myszy pozwolono spać, chociaż były one okresowo budzone przez cały czas. Trzecia grupa nie spała przez dodatkowe osiem godzin, zanim odpoczęła, a na koniec czwarta grupa była całkowicie przytomna przez pięć dni bez przerwy.
Po tym okresie naukowcy badali aktywność mózgu każdej z grup. Okazało się, że proces fagocytozy „nasilił się zarówno po ostrej, jak i przewlekłej utracie snu w stosunku do snu i czuwania„Czym jest fagocytoza, pytasz? Fagocyty to wyspecjalizowane komórki, które pochłaniają (czyli jedzą) inne komórki i materiały. Nasz mózg potrzebuje fagocytów, aby„ usunąć toksyczne produkty uboczne aktywności neuronów z dnia na dzień ”. Problem polega na tym, że po deprywacji snu mózg włącza ten proces na nadbieg, co może być szkodliwe. "Wyniki te sugerują, że chroniczna utrata snu… może predysponować mózg do dalszych uszkodzeń,"stwierdza raport.
To przerażające, ale nie panikuj, jeśli Twój harmonogram snu nie jest w najlepszej formie. Zamiast tego wykorzystaj te informacje jako motywację do ustalenia stałej rutyny spania. Niezależnie od tego, czy jest to delikatny przepływ jogi, ciepła kąpiel czy odrobina aromaterapii (lubimy olejek lawendowy S.W. Basics, 12 USD), zasygnalizuje twojemu ciału, aby wyciszyć się i zrelaksować. Utrzymuj to w miarę upływu czasu, a ten nawyk pomoże Ci osiągnąć ten doskonale zdrowy, rewitalizujący sen, którego wszyscy pragniemy.
Następnie dowiedz się, jak zdaniem naukowców zapewnić sobie dobry sen!
