Stres wywołany przez Covid-19 i wynikający z niego blokadę doprowadziły do rekordowych wskaźników depresji i lęku w Stanach Zjednoczonych, powracając do powszechnej mantry powtarzanej zarówno przez psychoterapeutów, jak i lekarzy: ćwiczenia pomagają zdrowiu psychicznemu. Chociaż prawdą jest, że ćwiczenia fizyczne mają wymierny pozytywny wpływ na nastrój, nakazowe instruowanie ludzi, aby ćwiczyli, może być bardziej obciążające, niż mogą oznaczać dobrze dobrani specjaliści. Obraz ciała jest poważnym problemem dla wielu ludzi, a presja na kondycję może wywołać stare traumy związane z dysmorfią lub negatywnym mówieniem do siebie.
Poza tym rozwijanie nowych nawyków może być trudne. Jeśli staramy się zidentyfikować trening, który jest przyjemny - nie mówiąc już o zintegrowaniu go z codzienną rutyną - to napięcie może negatywnie wpłynąć na samoocenę (szczególnie poza zwalczaniem negatywnych uprzedzeń poznawczych, które często towarzyszą depresji). Możemy zacząć kojarzyć wysiłek fizyczny z osobistą porażką.
W swojej pracy jako terapeuta mam silne poczucie, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla dobrego samopoczucia, ale mam również świadomość, że doradzanie jej może wywoływać wstyd i stygmatyzację. Właśnie dlatego bardzo się cieszę, obserwując tak wiele ostatnich trendów aktywności w mediach społecznościowych, które dowodzą, że możemy w pozytywny sposób celebrować możliwości naszego organizmu. Szczególnie zauważyłem kreatywność, pozytywne nastawienie do ciała i społeczność w domenie Instagrama „wrotkarstwo”, więc postanowiłem dowiedzieć się więcej.
Rozmowa z pięcioma twórcami mobilnymi ujawniła kilka wspólnych tematów: początkową inspirację stanowiły media społecznościowe, strach przed upadkiem jest normalny, a wsparcie społeczne w społeczności łyżwiarzy może zapewnić dodatkowe źródło dobrego samopoczucia emocjonalnego. Wielu rolkarzy uważa, że jazda na łyżwach jest własną metaforą wewnętrznego spokoju i odporności. Miejmy nadzieję, że niezależnie od tego, czy jest to jazda na łyżwach, czy inne przedsięwzięcie, te historie potwierdzają potencjał regeneracyjny w znalezieniu praktyki, która sprawia, że poruszasz się wyłącznie dla przyjemności.
Poznaj eksperta
- Michele Koury, LMHC, jest psychoterapeutą wykształconym na Uniwersytecie Columbia.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Ta mieszkająca w Mexico City jeżdżąca na rolkach (i hula-hooper) niedawno zyskała rozgłos na Instagramie dzięki wyznaczającemu trendy podejściu do wirusowego przeboju Saweetie i Doja Cat „Best Friend”, używając filtra Varuna Raikara. Jej połączenie zabawnych filtrów, selekcji piosenek i tańca przypomina nam, że pasja może rozwinąć się w pełny kreatywny projekt.
Jaka jest Twoja „historia” na rolkach?
Moje wprowadzenie do jazdy na rolkach było nieoczekiwane. W pracy słuchałem muzyki, gdy na Youtube pojawił się film z rekomendacją o jeździe na rolkach. Kliknąłem i od tamtej chwili wiedziałem, że właśnie to chcę zrobić ze swoim życiem!
Na początku bałem się zranienia; kiedy kupiłem swój pierwszy sprzęt ochronny, całkowicie mnie to zmieniło. Sznurowałem każdego dnia, przez cały dzień, myśląc, że jazda na łyżwach jest miejscem, w którym zapomnę o hałasie z zewnątrz w moim życiu. Nadludzkie, autentyczne, niedostępne i magiczne, tak bym opisał swoją twórczą ekspresję jako łyżwiarza, ponieważ tak właśnie czuję się na łyżwach.
Czy podczas głębszego zagłębiania się w jazdę na łyżwach napotkałeś jakieś interesujące odkrycia lub zaskakujące momenty?
Zdecydowanie. Wrotkarstwo rozwinęło się tak pięknie dzięki kulturze wrotek czarnych ludzi w Stanach Zjednoczonych. Ciągle inspirują mnie skaterzy z Venice Beach, którzy walczyli z rasizmem i uciskiem, aby mieć miejsce do jazdy na łyżwach i wyrażania siebie.
Jakieś wskazówki dla czytelników zainteresowanych pierwszą próbą jazdy na rolkach?
Zdobądź dobry sprzęt ochronny. Nie zwracaj uwagi na swój wiek, warunki zewnętrzne ani umiejętności. Zawsze jest dobry moment, aby odkryć magię poprzez swoje koła. Czuję, że jedyną rzeczą, jaką kiedykolwiek posiadałem, jest mój sposób myślenia, a jazda na rolkach dała mi prawie wszystkie fundamenty, na których jest zbudowany mój sposób myślenia.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown dorastała w pobliżu lodowiska w Bay St. Louis, więc od czasu do czasu jeździła na łyżwach przez całe dzieciństwo. Ale podobnie jak wielu przedstawionych tutaj łyżwiarzy, zainspirowały ją media społecznościowe, aby zagłębić się w praktykę. Porusza również ważną kwestię na temat wpływu na zdrowie podjęcia jakiegokolwiek nowego hobby podczas pandemii:
Pandemia wprowadziła nowe sposoby wyjścia na zewnątrz lub podjęcia nowego hobby pod każdym względem. Nie sądzę, by jazda na łyżwach była jedyną rzeczą, która „stała się popularna” podczas pandemii. Kiedy chodziłem do sklepów, wszystko z kołami zniknęło, ponieważ ludzie próbowali znaleźć sposoby na pozostanie aktywnym i społecznym dystansem.
Jaka jest Twoja „historia” na rolkach?
Robiłem swoje normalne przewijanie przez TikTok i widziałem niesamowitych rolkarzy i chciałem robić to, co oni robili. Zbadałem rolki i koła, aby upewnić się, że nie marnuję pieniędzy. Potem przyszła konsekwentna praktyka, a reszta to już historia.
Czy miałeś własną pozytywną podróż dla ciała lub zdrowia psychicznego?
Dorastając, walczyłem z wagą w podstawówce, a potem moje życie w szkole średniej wiązało się z zaburzeniami odżywiania. Kiedy zacząłem uprawiać sport w ósmej klasie, wypracowałem zdrowsze nawyki, ale jeszcze do tego nie doszedłem. Moja waga zmienia się w zależności od tego, co robię, czy to z powodu mojej diety, czy ćwiczeń, ale jazda na łyżwach zdecydowanie zbudowała mięśnie, których nie budowałem podczas trójboju siłowego.
Czy podczas głębszego zagłębiania się w jazdę na łyżwach napotkałeś jakieś interesujące odkrycia lub zaskakujące momenty?
Uwielbiam, ilu przyjaciół możesz nawiązać w tej społeczności.
Jakieś wskazówki dla czytelników zainteresowanych pierwszą próbą jazdy na rolkach?
Jeśli jesteś zainteresowany, zrób to. Nie wahaj się, po prostu jeźdź na łyżwach!
Frances McGee (@Abominatrix)
Samouczki Abominatrix na YouTube były jednymi z pierwszych, jakie napotkałem, próbując samemu jeździć na łyżwach. Ciepło i klarowność stylu nauczania Frances McGee naprawdę się wyróżniały, dlatego w naszej własnej rozmowie na ten temat byłem podekscytowany - a nie całkowicie zaskoczony - odkrywając jej filozoficzne podejście do praktyki. Myśl McGee na temat jazdy na łyżwach nieodłącznie obejmuje dwie kluczowe zasady zdrowia psychicznego: zwracanie uwagi na oddychanie i radzenie sobie z negatywnym mówieniem do siebie.
Jaka jest Twoja „historia” na rolkach?
Uważam, że większość ludzi zaczyna jeździć na łyżwach w poszukiwaniu nienazwanej energii, która zawsze prowadzi do jaźni. Kiedy zacząłem jeździć na łyżwach, byłem w trudnym momencie w moim życiu. Byłem na rozdrożu ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem i ciałem. W obliczu surowej wrażliwości epilepsji i podróży umysłowej, która towarzyszy jej życiu, miałem prawdziwą potrzebę znalezienia zaufania do ciała, które wydawało się, że mnie zawodzi. Poza tym mój niezbyt wspaniały związek i niezbyt świetna praca również obciążały mój sposób myślenia. To, czego chciałem od życia i jakie było wtedy moje życie, wydawało się tak bardzo rozbieżne.
Jak opisałbyś swoją twórczą ekspresję jako łyżwiarza?
Mój styl jest fizyczną manifestacją mojej istoty. Jazda na łyżwach jest atletyczna, ale to coś więcej niż tylko psychiczne czy fizyczne. Albert Einstein powiedział kiedyś: „Tancerze są sportowcami Boga”.
Czy miałeś własną pozytywną podróż dla ciała lub zdrowia psychicznego?
Jazda na łyżwach pomogła mi przetworzyć własną negatywną rozmowę z samym sobą. Nauczyłem się, że doskonałość jest iluzją i można być przygnębionym i wyczerpanym. Połączyłem się również z koncepcją oddychania przeponowego.
Nie ma też nic lepszego niż zamierzona rekonwalescencja po kontuzji. Kiedy jeżdżę, bardzo wyczuwam kinetyczną zależność wzorców. Ciekawość i twórcze wyzwanie adaptacji w rehabilitacji kontuzji zainspirowały mnie do zostania masażystą. Rzucenie wyzwania swojemu fizycznemu łańcuchowi kinetycznemu i trening świadomości, aby się cofnąć, przystosować i próbować raz za razem, uczy spojrzenia na siebie i swoje życie.
Keon Saghari (@neonkeon)
Członek społeczności wrotkarskiej Venice Beach, Keon Saghari syntetyzuje swoje zawodowe doświadczenie taneczne (i jego skomplikowany wpływ na jej zdrowie psychiczne) z nowo odkrytą, uzdrawiającą pasją do jazdy na rolkach, opowiadając historię o nowych początkach i odporności.
Czy miałeś własną pozytywną podróż dla ciała lub zdrowia psychicznego?
Od najmłodszych lat zmagam się z dysmorfią ciała i niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Jako tancerka baletowa wryło mi się w pamięć, aby moje ciało wyglądało w określony sposób.
Kiedy zacząłem jeździć na łyżwach, była to ucieczka od psychicznego i fizycznego bólu i cierpienia, których doświadczałem podczas mojej kariery tanecznej. Jazda na łyżwach była czymś nowym i na początku nie byłem zbyt dobry - co było dla mnie fajnym wyzwaniem! Kiedy moje umiejętności zaczęły się poprawiać, mogłem wprowadzić aspekty mojego doświadczenia tanecznego na moje rolki.
Jazda na łyżwach zaczęła zmieniać mój sposób myślenia o sobie ze względu na różne typy ludzi, których widziałem na lodowisku i na Venice Beach. Nie było tylko jednego typu ciała, tak jak w przypadku tańca.
Czy wymagana praktyka i konsekwencja odgrywają jakąkolwiek rolę w pozytywnym działaniu pasji?
Piękną rzeczą w jeździe na łyżwach jest to, że lubię ćwiczyć. Nie miałem żadnych oczekiwań, kiedy zaczynałem jeździć na łyżwach - nie miałem zamiaru robić z tego kariery, po prostu robiłem to dla radości. Teraz pojawiają się możliwości, ponieważ nie wywieram na siebie takiej samej presji.
Jakieś wskazówki dla czytelników zainteresowanych pierwszą próbą jazdy na rolkach?
Nie poddawaj się! Jazda na łyżwach jest na początku frustrująca, szczególnie jeśli masz problemy ze stabilnością i równowagą. Obiecuję, że z czasem będzie to coraz wygodniejsze. Zaufaj swojemu ciału i wiedz, że pamięć mięśniowa to prawdziwa rzecz. Za każdym razem, gdy jeździsz na rolkach, poczujesz się stabilniej.
Wiedz też, że upadanie to ogromna część jazdy na łyżwach. Upadniesz, więc miej swój sprzęt ochronny, jeśli potrzebujesz pomocy w pokonaniu tej mentalnej blokady. Mój strach przed upadkiem zniknął, gdy tylko zaakceptowałem to, że to się stanie. Pozbądź się wszelkich oczekiwań i nie porównuj się do innych rolkarzy. Skoncentruj się na ugięciu kolan i znalezieniu odbicia w rytm muzyki.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove jest aktywistką pozytywną dla ciała, której rozwój praktyki wrotkarskiej miał bezpośredni wpływ na ich emocjonalne uzdrowienie. Planowała podróż do Australii, aby trenować w Moxi Skate Camp przed wybuchem pandemii. Kiedy życie bezpiecznie się ponownie otworzy, planuje wyruszyć w trasę koncertową Suns Out Buns Out Roll Out w całym kraju.
Jaka jest Twoja „historia” na rolkach?
Zacząłem jeździć na łyżwach w wieku 30 lat. Byłem w znęcającym się (wówczas o czym nie wiedziałem) związku i miałem około jednego przyjaciela. Nie straciłem sił, ale zdecydowanie o tym zapomniałem. Mój przyjaciel opowiedział mi o lokalnej lidze roller derby i po raz pierwszy od dłuższego czasu stanąłem w obronie siebie i powiedziałem: „Robię to, czy ci się to podoba, czy nie”. To był pierwszy krok do ponownego odnalezienia siebie. Zmuszanie się do nauczenia się czegoś nowego - upadania i znajdowania siły, by podnieść się tylko po to, by znowu spaść - zaczęło przenosić się na inne aspekty mojego życia.
Czy miałeś własną pozytywną podróż dla ciała lub zdrowia psychicznego?
Moja podróż była długa i ciężka. Upijałem się, a potem wymiotowałem lub po prostu w ogóle nie jadłem, kiedy byłem w liceum. Zawsze myślałem, że definiuje mnie moja waga; że nie byłem wart miłości, dopóki nie miałem „idealnego ciała”. Cokolwiek to jest. Kiedyś byłam totalną dziewczyną z Tumblr i wtedy odkryłam Tess Holliday. Była wtedy Tess Munster i nie miała tak wielu obserwujących, ale miałem obsesję na punkcie każdego jej postu. Jej uroda była niezrównana. Nosiła rzeczy, które odsłaniały jej brzuch i każdy guzek i rolkę z ogromnym uśmiechem. Chciałem poczuć moc, którą przedstawiła. Zacząłem nosić rzeczy poza moją strefą komfortu i ostatecznie spotkałem Tess kilka razy osobiście; do tego dnia, nie jestem pewien, czy ona o tym wie, ale nie wiem, czy byłbym tam, gdzie jestem, jeśli chodzi o pozytywne nastawienie do ciała, gdyby nie jej zdjęcie pojawiające się na moim kanale. Teraz jestem moją własną wersją Tess dla grubych łyżwiarzy na całym świecie. Płacę je dalej w każdym poczcie.
Czy podczas głębszego zagłębiania się w jazdę na łyżwach napotkałeś jakieś interesujące odkrycia lub zaskakujące momenty?
Zaskakujące jest odkrycie, że ci, którzy potrafią robić najfajniejsze sztuczki i mają największą liczbę obserwujących, mają tę samą niepewność. Nadal zmagają się z pewnymi sztuczkami, starają się nauczyć nowych i wyśmiewają innych rolkarzy w parku. Jest też dla mnie szalone, jak bardzo zgrana jest społeczność. Wszyscy mamy z powrotem inny. Czuję, że mógłbym podróżować po świecie i zawsze mieć gdzie się zatrzymać dzięki rolkarzowi, którego poznałem online lub osobiście.
Jakieś wskazówki dla czytelników zainteresowanych pierwszą próbą jazdy na rolkach?
Nie chodzi o to, czy upadniesz, ale kiedy upadniesz. Jazda na rolkach jest trudna. Są ludzie, którzy dostają to w tydzień, ale dla wielu potrzeba miesięcy lub roku, aby to naprawdę osiągnąć. Nigdy nie porównuj się z innymi, nie zadawaj pytań i nie zapomnij o dobrej zabawie!
Jestem podekscytowany, że jazda na łyżwach eksplodowała. Jestem podekscytowany, że więcej ludzi odczuwa tę radość. Mam tylko nadzieję, że wiedzą, że w tej społeczności jest coś więcej niż tylko publikowanie postów online. Nie mogę się doczekać, kiedy zobaczę ich na rolloutach i spotkaniach w skateparku. Nie mogę się doczekać, aż zobaczą, jaka jest naprawdę siła tej społeczności.
7 wskazówek, jak utrzymać zdrowie psychiczne w ryzach podczas izolacji, według ekspertów od mózgu
