Nie nazwałbym siebie uzależnionym od kawy.
Zacząłem w liceum, kiedy wszystkie fajne dzieciaki go piły, a potem uczyniłem z niego podstawowy artykuł dwa razy dziennie w college'u, kiedy długie dni i całonocne stały się normą. Gdybym rano czuł się szczególnie zmęczony, wiedziałem, że filiżanka kawy przywróci mi życie. To była część mojej rutyny - poranek bez kawy odpada. Ale nigdy nie doszło do punktu, w którym dostałbym mocnego bólu głowy, gdybym tego nie miał. Nie, nie byłem uzależniony od kawy, po prostu byłem z nią w oddanym związku.
Ale kiedy niektóre relacje osiągają trudny punkt, tak samo jak nasz nieodwzajemniony romans. Tylko w zeszłym roku zauważyłem poważne problemy trawienne i bolesne skurcze żołądka - oznaki ostrzegawcze, że tak powiem. Czułam się wzdęta i bolesna, jakbym miała wrzód. Zacząłem też czuć się dziesięć razy bardziej zmęczony w ciągu dnia, nawet po wypiciu dwóch dużych mrożonych kaw z soją. Całe moje ciało zaczęło być wyczerpane, zwłaszcza po kawie, więc postanowiłem zrobić coś nie do pomyślenia - rzuciłem.
Zerwanie
Nie ustaliłem harmonogramu, nie zaplanowałem dnia, w którym pójdę na zimnego indyka. Pewnego dnia zdecydowanie przeszedłem obok mojej porannej kawy i nie wróciłem do niej przez kilka miesięcy później. Wydałem „to nie ja, to ty”, spakowałem walizki i wyprowadziłem się. I było wspaniale.
Życie jako świeżo upieczonej dziewczyny bez kawy było o wiele łatwiejsze, niż myślałem. Nie pragnęłam tego - zamiast tego chodziłam na randki, szczególnie z mieszanką mrożonej zielonej herbaty i lemoniady, którą gotowałam codziennie rano. Wiem, że wydaje mi się, że szybko ruszyłem naprzód, ale picie drinka każdego ranka podczas codziennych dojazdów do pracy ułatwiło zmianę i utrzymywało mnie o wiele bardziej nawodnionym niż mój poprzedni codzienny napar.
Dogrywka
Po kawie nie doświadczyłem żadnych objawów odstawienia, a zamiast tego zauważyłem znaczną poprawę mojego zdrowia. Po pierwsze, wzdęcia, niestrawność i inne, no cóż, problemy zniknęły. Nie ma się co dziwić, biorąc pod uwagę udowodniono, że kawa sprzyja refluksowi żołądkowo-przełykowemu, a także wzmożonej aktywności ruchowej odbytniczo-esicy (fantazyjna nazwa na numer dwa) wkrótce po spożyciu.
Czułem się też bardziej czujny. Może się to wydawać całkowicie sprzeczne z intuicją, ale znowu jest to naukowo udowodniony efekt rzucenia palenia. Gotowy na to? Według Owena Baina, MD, kawa tak naprawdę nie dodaje energii, a po prostu zmniejsza twoją zdolność odczuwania zmęczenia. Kawa nadaje się również do wypadków kofeinowych, w których organizm uwalnia się ze zwiększonego poziomu serotoniny i dopaminy, a tętno zwalnia, co oznacza, że kilka godzin po wypiciu kawy czujesz się znacznie bardziej zmęczony, niż gdybyś w ogóle jej nie pił. To powiedziawszy, kofeina wpływa na każdego w różny sposób: niektórzy mogą się mocno rozbijać, podczas gdy inni mogą nie odczuwać żadnych zmian w ciągu dnia. Dla mnie jednak nie ziewałem już ani nie czułem, że odpływam o 15:00. Właściwie czułem się bardziej produktywny bez kawy.
Iść dalej
Czasami myślę o kawie - o naszych dobrych czasach, naszych złych. Mijam kawiarnię lub poczuję zapach kolumbijskiej fasoli i rozważę spróbowanie jeszcze raz, ale potem myślę o wszystkich innych powodach, dla których zerwanie z nią poprawiło moje życie:
- Zakłóca twój cykl snu: Im wcześniej pijesz kawę przed snem, tym więcej problemów z zasypianiem.
- Szkodzi twoim zębom: Czarna kawa może zawierać polifenole, które pomagają zapobiegać niszczeniu szkliwa, ale dla tych, którzy piją kawę ze śmietaną lub cukrem, przeciwdziała się tym korzyściom. Nie wspominając o tym, że kawa plami perłową biel.
- Może powodować przyrost masy ciała: Kofeina zwiększa produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który odpowiada za przyrost masy ciała w okolicy brzucha.
- To potencjalnie szkodliwe dla twojego serca: Zbyt duże spożycie kofeiny może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi.
- Przyspiesza proces starzenia: Niedawne badanie wykazało, że kofeina hamuje produkcję kolagenu, niezbędnego składnika dla elastyczności i jędrności skóry.
Kiedy rozważyłem zalety i wady (jest kilka zalet kawy, takich jak przeciwutleniacze i zmniejszenie zaczerwienienia skóry), wady znacznie przeważyły korzyści dla mnie. Tak, technicznie rzecz biorąc, w moim zamienniku zielonej herbaty nadal jest kofeina, ale nie tak dużo jak w filiżance kawy, więc będę kontynuował moje szczęśliwe życie z nią. Przepraszam kawę, spróbowaliśmy.
Potrzebujesz innego zamiennika kawy? Złote latte to doskonała zdrowa zamiana.
Uwaga Ed: Niektóre osoby mogą odczuwać poważne objawy odstawienia po rzuceniu kawy, dlatego przed dokonaniem zmiany należy porozmawiać z lekarzem.
