W typowym składzie zdrowych wagi ciężkiej rodzina orzechów jest warta swojej soli. I chociaż wiemy, że włączenie orzechów do naszej diety może przyczynić się do lśniących włosów i zdrowego układu odpornościowego, popularna przekąska może również służyć do zrównoważenia naszych hormonów. Znane jako „cykl nasion” w kręgach odnowy biologicznej, jedzenie orzechów na różnych etapach cyklu miesiączkowego nie jest niczym nowym. Uważa się, że termin ten wyewoluował z metody medycyny chińskiej znanej jako „pigułka Five-Seed Progeny Pill”, która była pierwotnie przeznaczona do leczenia niepłodności męskiej (zanim jej zalety zostały uznane za pomoc w leczeniu hormonalnym. problemy, takie jak trądzik i nieregularne miesiączki).
Chociaż badania akademickie na temat cyklu nasion są szczególnie rzadkie, ruch ten zyskuje na popularności, ponieważ kobiety szukają bardziej naturalnych alternatyw dla tradycyjnych leków. Na Instagramie hashtag #seedcycling zebrał ponad 6000 wyników. „Zacząłem to robić i mam ochotę na nasiona na każdym etapie mojego cyklu!” pisze jeden użytkownik, podczas gdy inny przyznaje, że jest to „totalny przełom w grze”. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak ten środek może pomóc zrównoważyć twoje hormony.
“Cykl nasion (zwany również rotacją nasion) jest naturalną metodą równoważenia hormonów, która ma swoje korzenie w filozofii medycyny naturalnej- wyjaśnia dr Vera Martins, naturopatka i zielarz. „Metoda cyklu nasion polega na przyjmowaniu świeżych nasion w diecie w różnych fazach żeńskiego cyklu hormonalnego. Różne nasiona mają różne właściwości odżywcze, wspierając zdrowy poziom odpowiednich hormonów we właściwym czasie cyklu. Jedną z najlepszych rzeczy w cyklu nasion jest to, że może przynosić korzyści na każdym etapie życia kobiety.”
Chociaż możemy winić nasze hormony za wszystko, od płaczu nad reklamami po wypryski, utrzymanie równowagi może być pomocne w łagodzeniu bolesnych skurczów, obniżeń emocjonalnych i stanów zapalnych. Wszystko jest połączone. „We współczesnym życiu codziennie odczuwamy wpływ wielu substancji zaburzających gospodarkę hormonalną” - wyjaśnia Abigail James, wiodąca ekspertka w dziedzinie pielęgnacji skóry. „Zanieczyszczenia, w których żyjemy, chemikalia nakładane na skórę, a nawet tworzywa sztuczne wokół nas, wszystko to może wpływać na poziom w naszym organizmie, który może między innymi wywołać efekt domina”. Chociaż jury wciąż nie zastanawia się, czy naprawdę nie możemy się doczekać, aby stworzyć harmonię hormonalną, można wyleczyć cały szereg dolegliwości. „Nawet jeśli nie zamierzasz zajść w ciążę, ważne jest, aby mieć właściwy rytm i równowagę tych hormonów, ponieważ mają one wpływ na Twoje libido, nastrój, a nawet gęstość kości” - mówi terapeutka żywieniowa Fiona Lawson.
Koncepcja opiera się na dwóch głównych fazach cyklu kobiecego - fazie pęcherzykowej i fazie lutealnej. Cykl nasion może zwiększyć poziom estrogenu w pierwszej fazie i progesteronu w drugiej fazie cyklu. „Teoria stojąca za cyklem nasion jest taka, że składniki odżywcze w różnych nasionach wspomagają produkcję różnych hormonów w organizmie” - mówi Fiona. „Typowy protokół cyklu nasion wymaga dziennego spożycia dwóch łyżek nasion. Muszą być świeżo zmielone, ponieważ pomaga to Twojemu organizmowi wchłonąć składniki odżywcze i musisz zobowiązać się do codziennego spożywania odpowiednich nasion przez dwa do sześciu miesięcy, aby sprawdzić, czy to działa dla Ciebie ”. Biorąc pod uwagę chińską medycynę, Abigail sugeruje spędzenie pierwszej połowy miesiąca na zwiększeniu estrogenu, a drugą połowę na wspieraniu progesteronu za pomocą poniższego programu.
Dni 1-14
Skoncentruj się na gromadzeniu zapasów nasion dyni i lnu, ponieważ wtedy hormon folikulotropowy i hormon luteinizujący powodują wzrost produkcji estrogenu.
Dni 15-28
Jest to również znane jako faza lutealna, kiedy macica przygotowuje się do zapłodnienia komórki jajowej. Słonecznik i sezam są tutaj twoimi najlepszymi przyjaciółmi. Chociaż większość orzechów i nasion jest pełna zdrowych tłuszczów i witamin, cykliczne zmiany nasion wymagają bardzo specyficznych odmian, aby wykonać zadanie. Badanie z 2007 roku wykazało, że w szczególności nasiona lnu mogą łagodzić objawy PCOS dzięki dużej zawartości lignanów (polifenoli występujących w roślinach, które pomagają dostroić szlaki hormonalne), a naukowcy z University of Rochester odkryli również regulujące właściwości tych nasion. małe nasiona w badaniu z 1993 roku. W późniejszych etapach cyklu nasiona słonecznika i sezamu działają samoistnie, ponieważ stymulują produkcję progesteronu dzięki wysokiej zawartości cynku (co również pomaga poprawić tworzenie ciałka żółtego, struktury wydzielającej hormony, która jest odpowiedzialna za produkcję progesteron).
Chociaż nasiona są integralną częścią zdrowej diety, a pod względem odżywczym są dobre, ekspert od płodności, Emma Cannon, waha się, czy w pełni zaangażować się w wyjątkowe korzyści wynikające z dobrze naoliwionego systemu rozmnażania. „Z natury rzeczy trudno jest zmierzyć wpływ różnych pokarmów i nasion na określone hormony” - mówi. „Jednak używanie żywności do energetycznego wspomagania każdej fazy cyklu miesiączkowego ma długą tradycję w medycynie chińskiej, a toniki menstruacyjne są częścią kultury”. Ale zanim zaczniesz marnować swoje zapasy, Fiona sugeruje, aby wcześniej przyjrzeć się szerszemu obrazowi. „Warto poeksperymentować z cyklem nasion jako część szerszego wysiłku naturalnej regulacji hormonów. Podejście obejmujące całe ciało powinno obejmować pożywną dietę, priorytetowe traktowanie snu i odpowiednie ćwiczenia. Zrównoważyć swój styl życia - a hormony powinny podążać za nim," ona mówi.
Następnie przeczytaj, jak radzić sobie ze stresem, trawieniem i snem według akupunkturzysty.
