Niezależnie od tego, czy budzisz się po złej stronie łóżka, jak zrzędliwy bohater z książki dla dzieci Aleksander i straszny, straszny, zły, bardzo zły dzień, czy też napotykasz szereg poważnych niedogodności przez cały poranek, nigdy nie jest fajnie czuć się jak ty Mam zły dzień.
Chociaż nie możesz dokładnie rozwiązać wszystkich tych problemów lub wcisnąć przycisk restartu w dzień „wyłączony”, jest kilka mniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby przerwać i przekierować cykl. W rzeczywistości najważniejsze jest, aby znaleźć się w lepszej przestrzeni nad głową, aby łatwiej było radzić sobie ze wszystkimi pechowymi rzeczami, które się piętrzą. Aby poprawić sobie nastrój i wrócić na właściwą drogę, wypróbuj następujące 31 rzeczy, które możesz zrobić, gdy masz zły dzień. Przynajmniej przygotują cię na lepszy dzień jutro!
- Wyjdź na zewnątrz. Jeśli możesz poświęcić temu dużo czasu i wybrać się na wycieczkę lub piknik, to świetnie. Ale jeśli masz gorączkowy dzień w biurze, nawet krótka przerwa na zewnątrz poprawi Twój nastrój.
Wybierz się na pięciominutowy spacer po okolicy, aby nabrać energii i oderwać myśli od wszystkiego.
- Zadzwoń do członków rodziny lub przyjaciół z daleka, aby nadrobić zaległości podczas dojazdów do pracy. Rozmowa z bliskimi może pomóc Ci wyrwać się z małej rutyny.
- Ćwicz głębokie oddychanie uspokoić się i zmienić sposób myślenia.
- Idź do kina w kinach zamiast zwijać się z Netflixem (choć czasami to też może pomóc). Pozwoli ci to odłączyć się i zanurzyć w fikcyjnej historii, zamiast rozpamiętywać zły dzień.
- Zafunduj sobie coś relaksującego, jak masaż, pedicure, zabieg na twarz lub wybuch.
- Zmień własną łazienkę w oazę przypominającą spa z ulubionymi świecami, luksusową kąpielą i relaksującą playlistą.
- Zobacz jakąś perspektywę zapisując wydarzenia lub momenty, które cię sprowadziły, abyś mógł ocenić, jak małe lub duże są te problemy w rzeczywistości.
- Zadzwoń do osoby, która zawsze przypomina Ci, dlaczego jesteś wspaniały. Jeśli to ktoś, kto mieszka w pobliżu, ustal z nim plan.
- Przeczytaj kilka motywacyjnych cytatów aby podnieść na duchu.
- Idź na długą przejażdżkę. To świetny sposób na złagodzenie niepokoju i zadumy.
- Zaktualizuj swoje CV i spójrz na oferty pracy online, jeśli czujesz się przytłoczony w pracy. To sprawi, że poczujesz, że robisz coś, aby dokonać zmiany, nawet jeśli będzie to dłuższy proces.
- Zapisz, co w sobie podziwiasz. Staraj się nie być dla siebie tak surowym ani nie obwiniaj siebie za zły dzień, który masz. Jeśli w tej chwili wydaje się to niemożliwe, spróbuj ukryć te małe notatki o własnej miłości w całym domu, aby znaleźć je następnym razem, gdy będziesz miał zły dzień.
- Weź kolorowankę dla dorosłych i zabierz się do pracy z kilkoma ładnymi kolorowymi kredkami.
- Idź na giętarkę Pinterest i pozwól, aby przepiękne obrazy lub instrukcje rzemieślnicze Cię zabrały.
- Utwórz listę wdzięczności. Zamiast skupiać się na rzeczach, które nie idą dobrze w Twoim życiu, przypomnij sobie wszystko, za co jesteś wdzięczny.
- Odwiedź wystawę muzealną lub galerię sztuki w Twojej okolicy. Odrobina piękna może wiele zdziałać.
- Po prostu odpowietrz! Możesz zapisać to w notatniku, jeśli nie masz nikogo, kto będzie słuchał lub wysyłał SMS-a do przyjaciela, współlokatora, członka rodziny lub innej ważnej osoby. Czasami po prostu potrzebujesz kogoś, kto potwierdzi, że nie masz tego w głowie i że twój dzień jest naprawdę zły.
- Terapia detalicznaktoś? Nie ma to jak nowa nagroda w postaci butów. Jeśli nie masz czasu, aby nigdzie iść, rób zakupy online.
- Znajdź nowy przepis na deser do wypróbowania jeśli pieczenie jest jednym z twoich ulubionych zajęć. Jeśli nie lubisz słodyczy i / lub nie lubisz gotować, zjedz w swojej ulubionej restauracji.
- Posłuchaj podcastu komediowego lub przeglądaj swoje ulubione konta memów na Instagramie, bo śmiech to najlepsze lekarstwo.
- Pobaw się ze zwierzętami w lokalnym schronisku zaproponować wyprowadzenie psa znajomego lub po prostu wygoogluj śliczne szczenięta i kocięta.
- Wejdź pod prysznic i zacznij od nowa. Czasami nie musisz robić nic skomplikowanego, aby zmienić swój dzień.
- Zapisz się na zajęcia z jogi lub medytacji na dzisiejszy wieczór lub jutro rano. To da ci coś, na co możesz się doczekać i naprawdę pomoże ci oczyścić umysł.
- Przejrzyj stare zdjęcia i albumy rodzinne wspominać wszystkie wspaniałe czasy. Oglądanie tych zabawnych lub słodkich zdjęć przypomni Ci miłe wspomnienia.
- Spaceruj po publicznym parku lub ciesz się dobrą książką na ławce. Jeśli zostałeś zamknięty w domu, spacer na łonie natury z dobrą książką to poważna uczta.
- Dowiedz się, jak zrobić swój ulubiony koktajl w domu.
- Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Może się to wydawać oczywiste, ale czasami, gdy nasze umysły są gdzie indziej, zapominamy o podstawach, które są kluczem do dobrego funkcjonowania psychicznego i fizycznego.
- Zagraj w pasjansa lub szachy. Te zajęcia intelektualne to świetne sposoby na stymulowanie naszego umysłu bez robienia czegoś stresującego.
- Idź do ziemi, pracując w ogrodzie. Rozważ zapisanie się na działkę w ogrodzie społeczności lub skorzystaj z własnego podwórka.
- Spróbuj wybrać holistyczną ścieżkę odnowy biologicznej. Czy w Twojej okolicy jest sklep leczniczy? Poproś sprzedawcę, aby nauczył cię sprayów aury, kryształów leczniczych i rytualnych świec, tak dla zabawy.
- Pracuj nad frustrującymi emocjami. Pozbądź się złych nastrojów ze swojego systemu, nie rozpraszając się, ale pozwalając sobie krzyczeć w poduszkę. Nie działa? Przybij to! Płacz, rozerwij, przytul, szarp … a potem posprzątaj swój bałagan, przegrupowując się i uspokajając.
