Wyobraź sobie: jestem w pełni ubrana, leżę twarzą w dół na macie, podczas gdy mała blondynka chodzi w górę iw dół po moich plecach, pośladkach i nogach, używając biurka po jednej stronie i łóżka zabiegowego po drugiej, aby przejąć część jej wagi. Brzmi dziwnie, ale okazuje się, że był to najlepszy masaż, jaki kiedykolwiek miałam. Lubię masaż głębokich tkanek, ale to doprowadza mnie do skrajności. Wyszedłem z londyńskiego gabinetu Suzanne Wylde w Camden w Triyoga, czując się jak zupełnie nowy człowiek - wyższy, luźniejszy i całkowicie wolny od stresu.
Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się więcej o niesamowitych zaletach masażu pleców.
Co to jest masaż pleców?
Masaż chodzący, znany również jako ashiatsu (co oznacza ucisk stopy), jest praktykowany od wieków na Wschodzie. Według strony internetowej Triyoga, „Masaż chodzący jest wykonywany wyłącznie stopami. Używając masy ciała, praktykujący może osiągnąć szybką poprawę w chronicznie ciasnych miejscach”. Często tradycyjni masażyści ashiatsu wykonują masaż w oparciu o meridiany ciała.
Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób ta pozornie ciężka technika poprawia komfort ciała zamiast powodować ból, z przyjemnością dowiesz się, że ilość ciężaru jest dostosowywana od klienta do klienta, a w pokoju znajdują się przedmioty i pręty, które masażysta mogą używać do wsparcia, aby ich klient nie obciążał całego ciała.
„Istnieją praktyki masażu chodzącego w Indiach i Tajlandii, ale nauczyłem się tej formy ze Stanów, gdzie nazywa się to zacieraniem jako sposobem na rozgrzanie ludzi przed rozciąganiem oporu” - mówi mi Wylde. Po szybkim wyszukiwaniu w Google stwierdziłem, że mashiatsu to po prostu kolejny sposób na odniesienie się do klasycznego masażu ashiatsu.
Ceny mogą się różnić w zależności od długości masażu i miasta, w którym go wykonujesz, ale zazwyczaj masaż ashiatsu kosztuje od 100 do 150 USD za godzinę.
Korzyści z masażu pleców
- Ciśnienie w tkankach głębokich
- Poprawiony przepływ krwi
- Złagodzone skurcze mięśni
- Mniej przewlekłego bólu mięśni
- Zwiększona elastyczność stawów
- Wypłukany układ limfatyczny
- Ogólny relaks i dobre samopoczucie
„Zaletą jest to, że stopa ma stosunkowo dużą powierzchnię i, w połączeniu z masą ciała znajdującą się za nią, może wniknąć dość głęboko, ale z bardziej rozproszonym (mniej uciążliwym) odczuciem, więc rezultatem jest bardzo głęboki, ale relaksujący masaż”. wyjaśnia Wylde.
Jak przygotować się do masażu pleców
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać przed masażem, jest odpowiednie nawodnienie i zjedzenie co najmniej kilka (jeśli nie kilka) godzin wcześniej. Chociaż możesz odczuwać głód tuż przed potarciem, biorąc pod uwagę, że naciska na ciebie ciężar ciała innej osoby, prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł. W końcu możesz poczuć nudności w żołądku i chcieć wstać przed zakończeniem pełnego leczenia.
Oprócz tego, co spożyć przed masażem, zacznij myśleć o tym, co czujesz się komfortowo w prowadzeniu do tego. W ten sposób, gdy Twój masażysta poprosi Cię o rozebranie się do Twojego poziomu komfortu lub typu nacisku, który chcesz, będziesz miał gotową odpowiedź.
Czego się spodziewać podczas masażu pleców
Nie mam zwyczaju pozwalać ludziom chodzić po sobie, ale dla Wylde zrobiłem wyjątek. Udałem się do Triyogi w stroju gimnastycznym; Pomyślałem, że nie osiągnę takich samych rezultatów nosząc parę Levi's 501 i kurtkę motocyklową. Na podłodze leżała gruba, poduszkowa mata; Położyłem się i Wylde zabrał się do pracy.
To dziwne uczucie, gdy stopy innej osoby przesuwają się po twoich mięśniach. Kiedy przyzwyczaiłem się do tego pomysłu, zdałem sobie sprawę, że to było lepsze niż jakikolwiek masaż tkanek głębokich, jaki kiedykolwiek miałem. W razie potrzeby była w stanie zastosować większy nacisk, ale w przeciwieństwie do niektórych masaży głębokich tkanek, które bardziej przypominały tortury, było to całkowicie znośne.
Wylde, która również praktykuje akupunkturę i jest ekspertem w dziedzinie rozciągania (ma nawet książkę na ten temat Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 dolarów), stworzyła własną technikę masażu chodzącego.
„Opracowałem go z myślą o moich klientach i mojej praktyce, która bardziej przypomina masaż głębokich tkanek połączony z elementami rozluźniania mięśniowo-powięziowego. Stworzyłem go, aby pomóc uwolnić zrosty i napięcie w głębi ciała. Po jednej sesji ludzie czują się dużo bardziej wolni i rozluźnieni ”- mówi Wylde.
I zdecydowanie tak się czułem. W rzeczywistości, po przesunięciu się w dół jednej strony mojego ciała i wykonaniu ze mną kilku dynamicznych ćwiczeń rozciągających, poprosiła mnie, żebym wstał. W zasadzie czułem się całkowicie chudy i rozciągnięty z jednej strony, a zgarbiony i napięty z drugiej. Na szczęście pod koniec sesji byłem wyrównany i poczułem się jak świeższa wersja mojego dawnego zmęczonego światem siebie.
Skutki uboczne
Biorąc pod uwagę duży nacisk podczas masażu chodzącego, nie jest on dla każdego. Mianowicie osoby z niedawno skręconymi, złamanymi lub złamanymi kośćmi powinny zdecydować się na inną formę masażu, ponieważ masaż chodzący może powodować niepożądane skutki uboczne. Ponadto osoby, które są w ciąży lub niedawno przeszły operację. To tylko typowe środki ostrożności; Aby uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące parametrów, porozmawiaj z masażystą chodzącym, aby ustalić, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Opieka postpenitencjarna
Jak w przypadku każdego masażu, masażysta chodzący powie Ci, abyś nawodnił się i zaczął normalnie dzień. Nawodnienie jest kluczowe, biorąc pod uwagę, że masaż rozluźnia toksyny w organizmie, a woda pitna pomoże je wypłukać.
Ostatnie wynos
Dla mnie to leczenie naprawdę pomogło mojej dolnej części pleców - widzisz, nie mogę długo usiąść, zanim boli mnie kość ogonowa. Jako dziecko byłem bardzo podekscytowany w wesołym miasteczku i wskoczyłem do stawu z piłkami z dużej wysokości, uderzając w moją kość ogonową i od tamtej pory już nigdy nie było tak samo. Więc Wylde pracował nad moimi mięśniami, aby złagodzić napięcie spowodowane brakiem równowagi mięśniowej z powodu kontuzji.
Dla każdego, kto siedzi przy biurku przez cały dzień, będzie to również przełom. „Świetnie nadaje się do pracy nad kwestiami, które powstają w wyniku rozległych obszarów napięć; na przykład w ścięgnach i pośladkach lub plecach. To nie jest coś, co byś miał, gdybyś chciał masować szczękę, chociaż często chodzenie po quadach jest świetne do rozluźnienia szczęki! Jeśli jesteś ogólnie napięty, odczuwasz ból spowodowany wyrywaniem ciała, utknięcie w złej postawie, napięcie spowodowane określonymi sportami lub wolisz mocniejszy masaż, wtedy masaż chodzący prawdopodobnie będzie dla Ciebie świetny. ”
Podczas gdy masaż z muzyką wielorybów i cudownie pachnącymi olejkami eterycznymi to prawdziwa uczta, to nie tylko ukoi Twoją duszę - sprawi, że poczujesz się narodzony na nowo.
Znajdowanie swojej drogi na macie do jogi - pierwsze kroki z jogą
