Spędzenie większej części filmu na walce z rekinami, przezwyciężenie głodu i zadawanie obrażeń od żywiołów (wszystko to w bikini ze stringami, nie mniej) mogło być trudnym wyczynem dla Blake Lively, a po obejrzeniu materiału z jej nowego filmu, The Shallows, jesteśmy prawie pewni, że przygotowanie fizyczne i dietetyczne musiało być doozie. Według dietetyka Lively, Steve'a Macari i jej trenera, Dona Saladino, nie było to łatwe, ale na szczęście dla nas jest to faktycznie wykonalne. Kluczem jest zdrowe odżywianie, ładowanie porannego białka, nie pomijanie węglowodanów (Macari mówi, że są one niezbędne do regeneracji po treningu) i przestrzeganie uwielbianej przez celebrytów metody 80/20. Przewijaj dalej, aby poznać zasady, których przestrzegasz, aby przygotować się do tej roli.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, szczególnie podczas ćwiczeń. Macari wyjaśnia, że idealnym porannym posiłkiem są „jajka gotowane na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw”. To „napędzało jej poranne treningi i pomogło utrzymać jej poziom cukru we krwi na stałym poziomie przez cały dzień” - mówi. „Jeśli jest naprawdę głodna, bo organizm człowieka cały czas się zmienia, może dodać trochę bezglutenowego owsa z owocami” - dodaje Saladino.
Macari zadbał o to, aby Lively jadł tylko najwyższej jakości potrawy. „Oznacza to, że wszystkie owoce i warzywa były ekologiczne, ryby były dzikie, jaja z wolnego wybiegu, a mięso hodowane na pastwiskach. Ten rodzaj żywności zapewnia maksymalną ilość składników odżywczych i najmniejszą ilość toksycznych pozostałości z syntetycznego chemikalia ”- mówi Macari.
Chociaż jest oddana przestrzeganiu swojej diety i planu fitness, Lively nie pozwala sobie na poczucie deprywacji z powodu jej zasady 80/20: „80% tygodnia jesteś naprawdę dobry, a 20% odchodzisz z powodu błędów i dobrej zabawy - wyjaśnia Saladino. Dodaje Macari: „Przestrzeganie ścisłego i sztywnego programu może być bardzo stresujące, a stres każdego rodzaju może prowadzić do równowagi hormonalnej, która działa na szczupłe ciało”. Więc po co sięgnęła aktorka podczas jej 20% oszukiwania? „Pizza i makaron” - mówi. My też, Blake, my też.
Nie bez powodu nazywa się je „pożywieniem”. „Olej kokosowy i organiczna gorzka czekolada bez soi to prawdziwe pożywienie” - mówi Macari. „Mogą bardzo wydajnie utrzymywać metabolizm i są świetnym sposobem na utrzymanie energii przez cały dzień”. Spróbuj także potraw, takich jak jogurt grecki, komosa ryżowa, jagody, jarmuż, chia, płatki owsiane, zielona herbata, żurawina, buraki, pistacje i brokuły.
Aby uzyskać więcej informacji na temat diety celebrytów, zapoznaj się z intensywnym planem posiłków Kourtney Kardashian.
